Саподилла
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 81 kcal |
| Белки | 0.4 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Углеводы | 20.0 g |
Саподилла — тропический фрукт родом из Центральной Америки и Мексики, широко распространённый в Южной и Юго-Восточной Азии, где его едят свежим, очищая от кожуры и удаляя косточки. На 100 г сырой саподиллы приходится 81 ккал, 0,4 г белка, 1,1 г жира, 20 г углеводов и 5,3 г пищевых волокон; большую часть углеводов составляют природные сахара — 14,7 г. Из минералов выделяется калий — 193 мг на 100 г, а также кальций (21 мг) и магний (12 мг). Среди витаминов стоит отметить витамин C — 14,7 мг на 100 г — и фолат — 14 мкг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Фрукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и палео-рациона.
Сколько калорий в саподилле?
Сырая саподилла содержит 81 ккал на 100 г. Один средний плод весит около 100–150 г, то есть в нём будет примерно 80–120 ккал.
Сколько витамина C в саподилле?
В саподилле содержится 14,7 мг витамина C на 100 г. Это умеренное количество — заметно меньше, чем в цитрусовых, но вполне ощутимый вклад при регулярном употреблении.
Подходит ли саподилла для веганского питания?
Да, саподилла полностью подходит для веганского рациона: это растительный продукт, не содержащий ингредиентов животного происхождения. Фрукт также совместим с вегетарианской, безглютеновой и палео-диетой.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 81.0 kcal |
| Белки | 0.44 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Углеводы | 20.0 g |
| Сахара | 14.7 g |
| Клетчатка | 5.3 g |
| Крахмал | 0.80 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.19 g |
| Мононенасыщенные | 0.52 g |
| Полиненасыщенные | 0.011 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 21.0 mg |
| Железо | 0.80 mg |
| Магний | 12.0 mg |
| Фосфор | 12.0 mg |
| Калий | 193 mg |
| Натрий | 12.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.086 mg |
| Селен | 0.60 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 6.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 14.7 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.020 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.25 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 14.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
