Рамбутан
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 75 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Углеводы | 16.3 g |
Рамбутан — тропический фрукт родом из Юго-Восточной Азии, покрытый характерными мягкими шипами; едят его в свежем виде, очищая от кожуры вручную, а также добавляют в десерты, фруктовые салаты и консервируют. На 100 г свежего рамбутана приходится 75 ккал, 1 г белка, 0,4 г жира и 16,3 г углеводов, из которых 2,8 г составляет пищевая клетчатка. Среди микронутриентов выделяется витамин C — 78 мг на 100 г, что является заметным показателем для фрукта. Также присутствуют калий (100 мг) и фосфор (15 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Рамбутан подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и палео-рациона.
Сколько калорий в рамбутане?
В свежем рамбутане содержится 75 ккал на 100 г. Один плод без кожуры весит примерно 15–20 г, то есть около 11–15 ккал за штуку.
Сколько витамина C в рамбутане?
Рамбутан содержит 78 мг витамина C на 100 г — это довольно высокое значение среди тропических фруктов. Для сравнения, в апельсине витамина C около 53 мг на 100 г.
Подходит ли рамбутан для веганского питания?
Да, рамбутан полностью подходит для веганского и вегетарианского рациона, так как является растительным продуктом. Он также не содержит глютена и лактозы.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 74.6 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0.40 g |
| Углеводы | 16.3 g |
| Сахара | 16.3 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 14.0 mg |
| Железо | 0.10 mg |
| Магний | 10.0 mg |
| Фосфор | 15.0 mg |
| Калий | 100 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.60 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 78.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.060 mg |
| Ниацин (B3) | 0.60 mg |
| Витамин B6 | 0.020 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
