Персики жёлтые
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 42 kcal |
| Белки | 0.9 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 10.1 g |
Жёлтый персик — сочный косточковый плод с характерной золотисто-оранжевой мякотью, который употребляют в свежем виде, а также используют в консервировании, выпечке, десертах и соусах. На 100 г сырого плода приходится 42 ккал, 0,9 г белка, 0,3 г жира и 10,1 г углеводов, из которых 8,4 г составляют природные сахара; содержание пищевых волокон — 1,5 г. Из минералов выделяется калий — 122 мг на 100 г, а также фосфор — 22 мг. Среди витаминов присутствуют витамин A (24 мкг) и витамин C (4,1 мг). Данные о гликемическом индексе для этого продукта отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в жёлтом персике?
В 100 г сырого жёлтого персика содержится 42 ккал. Средний персик весит около 150 г, что соответствует примерно 63 ккал на плод.
Сколько калия в жёлтом персике?
Жёлтый персик содержит 122 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель среди фруктов, сопоставимый, например, с вишней или сливой.
Подходит ли жёлтый персик для кето-диеты?
Жёлтый персик входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём 10,1 г углеводов на 100 г, что при небольших порциях укладывается в суточные ограничения по углеводам. Тем не менее размер порции стоит контролировать, поскольку основная часть углеводов представлена сахарами — 8,4 г на 100 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 42.0 kcal |
| Белки | 0.91 g |
| Жиры | 0.27 g |
| Углеводы | 10.1 g |
| Сахара | 8.4 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.019 g |
| Мононенасыщенные | 0.067 g |
| Полиненасыщенные | 0.086 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 4.0 mg |
| Железо | 0.34 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 22.0 mg |
| Калий | 122 mg |
| Натрий | 13.0 mg |
| Цинк | 0.23 mg |
| Медь | 0.078 mg |
| Марганец | 0.026 mg |
| Селен | 2.1 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 24.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 4.1 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.73 mg |
| Витамин K | 3.0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.024 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.031 mg |
| Ниацин (B3) | 0.81 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.15 mg |
| Витамин B6 | 0.025 mg |
| Фолат (B9) | 4.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 6.1 mg |
