Нектарин
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 40 kcal |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 9.2 g |
Нектарин — это разновидность персика с гладкой кожицей, употребляемая в свежем виде, а также используемая в десертах, салатах и консервации. На 100 г сырого нектарина приходится 40 ккал, 0,8 г белка, 0,3 г жира, 9,2 г углеводов и 1,7 г пищевых волокон; большую часть углеводов составляют природные сахара — 7,9 г. Из минералов выделяется калий: 214 мг на 100 г, а также фосфор — 24 мг. Среди витаминов присутствуют витамин A — 17 мкг и фолат — 5 мкг на 100 г. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Нектарин подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в нектарине?
Сырой нектарин содержит 40 ккал на 100 г. Один средний плод весит около 140 г, что соответствует примерно 56 ккал.
Сколько калия в нектарине?
Нектарин содержит 214 мг калия на 100 г. Это делает его достаточно хорошим источником этого минерала среди фруктов.
Подходит ли нектарин для веганского питания?
Да, нектарин полностью подходит для веганского рациона, так как является растительным продуктом и не содержит ингредиентов животного происхождения. Он также совместим с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 40.0 kcal |
| Белки | 0.80 g |
| Жиры | 0.28 g |
| Углеводы | 9.2 g |
| Сахара | 7.9 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.23 mg |
| Магний | 9.0 mg |
| Фосфор | 24.0 mg |
| Калий | 214 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0.15 mg |
| Медь | 0.072 mg |
| Марганец | 0.070 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 17.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 3.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.70 mg |
| Витамин K | 2.2 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.010 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.027 mg |
| Ниацин (B3) | 0.62 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.18 mg |
| Витамин B6 | 0.025 mg |
| Фолат (B9) | 5.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 6.2 mg |
