Молоко с пониженным содержанием жира
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 46 kcal |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 4.8 g |
Полуобезжиренное молоко — коровье молоко с пониженным содержанием жира, получаемое путём частичного снятия сливок. Оно широко используется в повседневном питании: его пьют в чистом виде, добавляют в кофе и чай, используют для приготовления каш, соусов и выпечки. На 100 г продукт содержит 46 ккал, 3,4 г белка, 1,6 г жира и 4,8 г углеводов, из которых 4,7 г приходится на сахара; клетчатка отсутствует. Из минералов выделяются кальций — 119 мг на 100 г, калий — 156 мг и фосфор — 94 мг. Среди витаминов присутствуют витамин A (9,5 мкг) и фолат (9 мкг). Подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в полуобезжиренном молоке?
Полуобезжиренное молоко содержит 46 ккал на 100 г. Стандартный стакан объёмом 200 мл даёт около 92 ккал.
Сколько кальция в полуобезжиренном молоке?
На 100 г полуобезжиренного молока приходится 119 мг кальция. Стакан молока объёмом 200 мл обеспечивает около 238 мг этого минерала.
Подходит ли полуобезжиренное молоко для кето-диеты?
Полуобезжиренное молоко входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: на 100 г в нём содержится 4,8 г углеводов и 1,6 г жира. При этом важно учитывать общий суточный лимит углеводов, поскольку молоко содержит лактозу.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 46.0 kcal |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 4.8 g |
| Сахара | 4.7 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.0 g |
| Мононенасыщенные | 0.32 g |
| Полиненасыщенные | 0.020 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.030 g |
| Омега-6 | 0.030 g |
| Холестерин | 5.7 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 119 mg |
| Железо | 0.030 mg |
| Магний | 11.0 mg |
| Фосфор | 94.0 mg |
| Калий | 156 mg |
| Натрий | 41.0 mg |
| Цинк | 0.40 mg |
| Медь | 0.003 mg |
| Марганец | 0.002 mg |
| Селен | 1.0 mcg |
| Йод | 17.9 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 9.5 mcg |
| Ретинол | 19.0 mcg |
| Витамин C | 1.5 mg |
| Витамин D | 0.30 mcg |
| Витамин E | 0.040 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.040 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 0.097 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.34 mg |
| Витамин B6 | 0.048 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.49 mcg |
