Лук, маринованный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 24 kcal |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 3.4 g |
Маринованный лук — это репчатый лук, консервированный в уксусном рассоле, нередко с добавлением соли, сахара и специй. Его подают как закуску, гарнир или добавляют в бутерброды, салаты и мясные блюда. На 100 г продукт содержит всего 24 ккал, 1,9 г белка, 0,3 г жира и 3,4 г углеводов, из которых 2,3 г приходится на пищевые волокна. Среди минералов выделяется натрий — 425 мг на 100 г, что отражает использование соли при мариновании; также присутствует калий в количестве 129 мг. Из витаминов стоит отметить холин (20,4 мг) и фолат (12 мкг). Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в маринованном луке?
Маринованный лук содержит 24 ккал на 100 г, что делает его одним из наименее калорийных гарниров и закусок. Типичная порция в 30–40 г добавит к блюду лишь около 7–10 ккал.
Сколько натрия в маринованном луке?
На 100 г маринованного лука приходится 425 мг натрия — это заметное количество, обусловленное солёным рассолом. Тем, кто следит за потреблением соли, стоит учитывать этот показатель при выборе размера порции.
Подходит ли маринованный лук для кето-диеты?
Да, маринованный лук входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём всего 3,4 г углеводов на 100 г, из которых 2,3 г составляют пищевые волокна. Небольшие порции легко вписываются в суточный лимит углеводов при кето.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 24.0 kcal |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.29 g |
| Углеводы | 3.4 g |
| Сахара | 1.9 g |
| Клетчатка | 2.3 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.038 g |
| Мононенасыщенные | 0.005 g |
| Полиненасыщенные | 0.11 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.29 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 18.9 mg |
| Железо | 0.79 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 66.0 mg |
| Калий | 129 mg |
| Натрий | 425 mg |
| Цинк | 0.51 mg |
| Медь | 0.18 mg |
| Марганец | 0.086 mg |
| Селен | 2.2 mcg |
| Йод | 2.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 1.5 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.010 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.080 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.021 mg |
| Ниацин (B3) | 1.6 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.81 mg |
| Витамин B6 | 0.061 mg |
| Фолат (B9) | 12.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 20.4 mg |
