Груша
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 49 kcal |
| Белки | 0.4 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 11.3 g |
Груша — сочный фрукт семейства розоцветных, который чаще всего едят свежим, а также используют в десертах, выпечке, салатах и консервации. На 100 г сырой груши приходится 49 ккал, 0,4 г белка, 0,2 г жира, 11,3 г углеводов и 3,1 г пищевых волокон; основная часть углеводов представлена природными сахарами — 9,7 г. Из минералов груша содержит 122 мг калия и 12 мг фосфора на 100 г, а из витаминов — 4,3 мг витамина C и 7 мкг фолата. Данные о гликемическом индексе для этого продукта отсутствуют. Груша подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в груше?
Сырая груша содержит 49 ккал на 100 г. Средняя груша весит около 170 г, что соответствует примерно 83 ккал на один плод.
Сколько калия в груше?
Груша содержит 122 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель среди фруктов — заметно меньше, чем у банана, но вполне ощутимый вклад при регулярном употреблении.
Подходит ли груша для веганского питания?
Да, груша полностью подходит для веганского рациона, поскольку является растительным продуктом без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Она также совместима с вегетарианской, безглютеновой и средиземноморской диетами.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 49.0 kcal |
| Белки | 0.40 g |
| Жиры | 0.20 g |
| Углеводы | 11.3 g |
| Сахара | 9.7 g |
| Клетчатка | 3.1 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.022 g |
| Мононенасыщенные | 0.075 g |
| Полиненасыщенные | 0.094 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.025 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 10.0 mg |
| Железо | 0.18 mg |
| Магний | 7.0 mg |
| Фосфор | 12.0 mg |
| Калий | 122 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.11 mg |
| Медь | 0.080 mg |
| Марганец | 0.048 mg |
| Селен | 0.10 mcg |
| Йод | 0.50 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 4.3 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.12 mg |
| Витамин K | 3.6 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.014 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.040 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.050 mg |
| Витамин B6 | 0.029 mg |
| Фолат (B9) | 7.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 5.1 mg |
