Финик китайский
Финик китайский, сушёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 287 kcal |
| Белки | 3.7 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Углеводы | 73.6 g |
Китайский финик (унаби) в сушёном виде — это плод зизифуса, широко используемый в китайской, корейской и среднеазиатской кухне: его добавляют в чаи, компоты, каши и десерты. На 100 г сушёного унаби приходится 287 ккал, 3,7 г белка, 1,1 г жира и 73,6 г углеводов, из которых 6 г составляет пищевая клетчатка. Из минералов выделяется калий — 531 мг на 100 г, а также фосфор (100 мг) и кальций (79 мг). Среди витаминов присутствуют фолат (21,1 мкг), витамин C (13 мг) и ниацин (0,5 мг). Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и палео-рациона.
Сколько калорий в сушёном унаби?
Сушёный китайский финик содержит 287 ккал на 100 г. Это заметно больше, чем у свежих плодов, поскольку при сушке влага уходит и концентрация питательных веществ возрастает.
Сколько калия в сушёном унаби?
На 100 г сушёного унаби приходится 531 мг калия. Это сопоставимо с содержанием калия в кураге и делает его одним из более богатых этим минералом сухофруктов.
Подходит ли сушёный унаби для веганского питания?
Да, сушёный китайский финик полностью подходит для веганского и вегетарианского рациона. Он также не содержит глютена и лактозы, что делает его универсальным вариантом для многих схем питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 287 kcal |
| Белки | 3.7 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Углеводы | 73.6 g |
| Клетчатка | 6.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 79.0 mg |
| Железо | 1.8 mg |
| Магний | 37.0 mg |
| Фосфор | 100 mg |
| Калий | 531 mg |
| Натрий | 9.0 mg |
| Цинк | 0.19 mg |
| Медь | 0.27 mg |
| Марганец | 0.30 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 13.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.21 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.36 mg |
| Ниацин (B3) | 0.50 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0 mg |
| Фолат (B9) | 21.1 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
