Финик
Финик, сушёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 298 kcal |
| Белки | 2.0 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 68.0 g |
Финики сушёные — это плоды финиковой пальмы, высушенные до характерной мягкой, карамельной текстуры. Их едят как самостоятельный перекус, добавляют в выпечку, десерты, каши и мясные блюда ближневосточной кухни. На 100 г приходится 298 ккал, 2 г белка, 0,2 г жира и 68 г углеводов, из которых 65,9 г составляют сахара, а 8 г — пищевые волокна. Среди минералов выделяется калий — 727 мг на 100 г, а также фосфор (58 мг) и магний (54 мг). Из витаминов присутствует фолат — 19 мкг на 100 г. Подходят для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в сушёных финиках?
Сушёные финики содержат 298 ккал на 100 г. Один финик весит в среднем около 8–10 г, то есть это примерно 24–30 ккал за штуку.
Сколько калия в сушёных финиках?
В сушёных финиках содержится 727 мг калия на 100 г — это довольно высокий показатель среди сухофруктов. Для сравнения, в свежем банане калия около 360 мг на 100 г.
Подходят ли сушёные финики для веганского питания?
Да, сушёные финики полностью подходят для веганского рациона — это растительный продукт без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Они также совместимы с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 298 kcal |
| Белки | 2.0 g |
| Жиры | 0.20 g |
| Углеводы | 68.0 g |
| Сахара | 65.9 g |
| Клетчатка | 8.0 g |
| Крахмал | 1.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.020 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 51.0 mg |
| Железо | 2.2 mg |
| Магний | 54.0 mg |
| Фосфор | 58.0 mg |
| Калий | 727 mg |
| Натрий | 11.0 mg |
| Цинк | 0.60 mg |
| Медь | 0.26 mg |
| Марганец | 0.40 mg |
| Селен | 3.0 mcg |
| Йод | 1.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 3.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 3.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.67 mg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.10 mg |
| Ниацин (B3) | 1.4 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.78 mg |
| Витамин B6 | 0.16 mg |
| Фолат (B9) | 19.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 6.3 mg |
