Фейхоа
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 47 kcal |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Углеводы | 10.3 g |
Фейхоа — небольшой тропический фрукт родом из Южной Америки, широко распространённый в странах СНГ, особенно на Кавказе. Его едят свежим, вычерпывая мякоть ложкой, а также используют для варенья, джемов и десертов. На 100 г сырого фейхоа приходится 47 ккал, 0,7 г белка, 0,4 г жира, 10,3 г углеводов и 6,4 г пищевых волокон — заметно высокое содержание клетчатки для фрукта такой калорийности. Из микронутриентов выделяется витамин C — 30 мг на 100 г, а также фолат — 23 мкг и калий — 130 мг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Фейхоа подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и кето-рациона.
Сколько калорий в фейхоа?
В 100 г сырого фейхоа содержится 47 ккал. Один средний плод весит около 50–60 г, то есть в нём примерно 24–28 ккал.
Сколько витамина C в фейхоа?
Фейхоа содержит 30 мг витамина C на 100 г. Это сопоставимо с содержанием витамина C в апельсинах и делает фейхоа заметным источником этого нутриента среди фруктов.
Подходит ли фейхоа для веганского питания?
Да, фейхоа полностью подходит для веганского рациона — это растительный продукт, не содержащий ингредиентов животного происхождения. Он также совместим с вегетарианской, безглютеновой и безлактозной диетами.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 47.0 kcal |
| Белки | 0.71 g |
| Жиры | 0.42 g |
| Углеводы | 10.3 g |
| Сахара | 8.2 g |
| Клетчатка | 6.4 g |
| Крахмал | 0.30 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.10 g |
| Мононенасыщенные | 0.056 g |
| Полиненасыщенные | 0.14 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.029 g |
| Омега-6 | 0.11 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.11 mg |
| Магний | 7.0 mg |
| Фосфор | 14.0 mg |
| Калий | 130 mg |
| Натрий | 3.0 mg |
| Цинк | 0.060 mg |
| Медь | 0.036 mg |
| Марганец | 0.084 mg |
| Селен | 0.20 mcg |
| Йод | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 30.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.16 mg |
| Витамин K | 3.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.006 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.29 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.23 mg |
| Витамин B6 | 0.050 mg |
| Фолат (B9) | 23.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
