Фасоль восковая
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 31 kcal |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 5.9 g |
Восковая фасоль — разновидность стручковой фасоли с жёлтыми или кремовыми стручками, употребляемая в сыром, отварном или тушёном виде как гарнир или ингредиент салатов и овощных блюд. На 100 г сырой восковой фасоли приходится 31 ккал, 1,9 г белка, 0,2 г жира, 5,9 г углеводов и 2,7 г пищевых волокон; содержание сахаров составляет 2,6 г. Из минералов выделяется калий — 221 мг на 100 г, а также кальций (45 мг) и фосфор (39 мг). Среди витаминов стоит отметить фолат — 47 мкг на 100 г, витамин K — 33 мкг и витамин A — 18 мкг. Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в восковой фасоли?
Сырая восковая фасоль содержит 31 ккал на 100 г. Это один из наименее калорийных овощей, что делает её удобным выбором при контроле общей калорийности рациона.
Сколько калия в восковой фасоли?
Восковая фасоль содержит 221 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель, сопоставимый со многими листовыми овощами.
Подходит ли восковая фасоль для кето-диеты?
Да, восковая фасоль входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в ней всего 5,9 г углеводов на 100 г, из которых 2,7 г приходится на пищевые волокна. Чистых усваиваемых углеводов остаётся около 3,2 г на 100 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 31.0 kcal |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.22 g |
| Углеводы | 5.9 g |
| Сахара | 2.6 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Крахмал | 0.88 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.047 g |
| Мононенасыщенные | 0.008 g |
| Полиненасыщенные | 0.10 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.019 g |
| Омега-6 | 0.040 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 45.0 mg |
| Железо | 0.91 mg |
| Магний | 25.0 mg |
| Фосфор | 39.0 mg |
| Калий | 221 mg |
| Натрий | 3.0 mg |
| Цинк | 0.31 mg |
| Медь | 0.066 mg |
| Марганец | 0.22 mg |
| Селен | 0.60 mcg |
| Йод | 0.80 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 18.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 11.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.30 mg |
| Витамин K | 33.0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.078 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.091 mg |
| Ниацин (B3) | 0.50 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.10 mg |
| Витамин B6 | 0.060 mg |
| Фолат (B9) | 47.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 15.3 mg |
