Фасоль белая
Фасоль белая, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 35 kcal |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 4.5 g |
Лимская фасоль (butter bean) — крупные плоские бобовые, которые употребляют в варёном виде: в супах, рагу, салатах и в качестве гарнира. На 100 г варёной лимской фасоли приходится 35 ккал, 2,5 г белка, 0,3 г жира, 4,5 г углеводов и 2,7 г пищевых волокон; сахара составляют 1,9 г. Среди минералов выделяется калий — 210 мг на 100 г, а также фосфор (43 мг) и кальций (31 мг). Из витаминов стоит отметить фолат (15 мкг), витамин A (14 мкг) и витамин C (7,57 мг) на 100 г. Продукт подходит для веганского, вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в варёной лимской фасоли?
Варёная лимская фасоль содержит 35 ккал на 100 г. Порция в 150 г, типичная для гарнира или добавки в суп, даст около 53 ккал.
Сколько калия в лимской фасоли?
В варёной лимской фасоли содержится 210 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель среди бобовых, который делает её заметным источником этого минерала при регулярном употреблении.
Подходит ли лимская фасоль для кето-диеты?
Да, лимская фасоль включена в список кето-совместимых продуктов: на 100 г приходится всего 4,5 г углеводов при 2,7 г клетчатки, что даёт около 1,8 г чистых углеводов. Тем не менее размер порции стоит учитывать в рамках суточного лимита углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 34.6 kcal |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 0.30 g |
| Углеводы | 4.5 g |
| Сахара | 1.9 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Крахмал | 0.40 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 31.0 mg |
| Железо | 0.99 mg |
| Магний | 26.0 mg |
| Фосфор | 43.0 mg |
| Калий | 210 mg |
| Натрий | 2.0 mg |
| Цинк | 0.90 mg |
| Медь | 0.13 mg |
| Марганец | 0.35 mg |
| Селен | 3.0 mcg |
| Йод | 1.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 14.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 7.6 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.31 mg |
| Витамин K | 3.9 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.042 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.053 mg |
| Ниацин (B3) | 0.40 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.12 mg |
| Витамин B6 | 0.090 mg |
| Фолат (B9) | 15.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
