Дыня касаба
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 28 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 6.6 g |
Casaba melon — это разновидность дыни с морщинистой жёлтой кожурой и нежной белой мякотью, которую едят в свежем виде, нарезая ломтями или добавляя во фруктовые салаты. В 100 г сырой мякоти содержится всего 28 ккал, 1,1 г белка, 0,1 г жира и 6,6 г углеводов, из которых 5,7 г приходится на сахара, а 0,9 г — на пищевые волокна. Среди минералов выделяется калий — 182 мг на 100 г; также присутствуют кальций и магний по 11 мг. Витамин C составляет 21,8 мг на 100 г, фолат — 8 мкг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в casaba melon?
В 100 г сырой мякоти casaba melon содержится 28 ккал. Один средний ломоть весом около 150 г даст примерно 42 ккал.
Сколько витамина C в casaba melon?
Casaba melon содержит 21,8 мг витамина C на 100 г. Это заметное количество для столь низкокалорийного фрукта.
Подходит ли casaba melon для кето-диеты?
Да, casaba melon входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: в 100 г всего 6,6 г углеводов и 0,1 г жира. При умеренных порциях его можно включать в рацион с ограниченным потреблением углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 28.0 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 6.6 g |
| Сахара | 5.7 g |
| Клетчатка | 0.90 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.025 g |
| Мононенасыщенные | 0.002 g |
| Полиненасыщенные | 0.039 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 11.0 mg |
| Железо | 0.34 mg |
| Магний | 11.0 mg |
| Фосфор | 5.0 mg |
| Калий | 182 mg |
| Натрий | 9.0 mg |
| Цинк | 0.070 mg |
| Медь | 0.060 mg |
| Марганец | 0.035 mg |
| Селен | 0.40 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 1.1 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 21.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.050 mg |
| Витамин K | 2.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.015 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.031 mg |
| Ниацин (B3) | 0.23 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.084 mg |
| Витамин B6 | 0.16 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.6 mg |
