Дыня канталупа
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 34 kcal |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 8.2 g |
Дыня канталупа — сладкий бахчевой плод с оранжевой мякотью, который едят в свежем виде: нарезают дольками, добавляют во фруктовые салаты или подают с прошутто в средиземноморской кухне. На 100 г сырой мякоти приходится 34 ккал, 0,8 г белка, 0,2 г жира и 8,2 г углеводов, из которых 7,9 г составляют сахара; содержание клетчатки — 0,8 г. Среди минералов выделяется калий — 267 мг на 100 г, а также йод — 20 мкг. Из витаминов заметны витамин A — 232 мкг на 100 г, витамин C — 10,9 мг и фолат — 21 мкг. Дыня канталупа подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского рациона, а также для кето-диеты.
Сколько калорий в дыне канталупе?
Сырая мякоть дыни канталупы содержит 34 ккал на 100 г. Средний ломтик весом около 150 г даст примерно 51 ккал.
Сколько калия в дыне канталупе?
Дыня канталупа содержит 267 мг калия на 100 г — это довольно высокий показатель для фрукта с такой низкой калорийностью. Порция в 200 г обеспечит около 534 мг калия.
Сколько витамина A в дыне канталупе?
На 100 г дыни канталупы приходится 232 мкг витамина A — один из наиболее высоких показателей среди распространённых фруктов. Характерный оранжевый цвет мякоти обусловлен именно высоким содержанием каротиноидов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 34.0 kcal |
| Белки | 0.82 g |
| Жиры | 0.19 g |
| Углеводы | 8.2 g |
| Сахара | 7.9 g |
| Клетчатка | 0.80 g |
| Крахмал | 0.020 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.051 g |
| Мононенасыщенные | 0.003 g |
| Полиненасыщенные | 0.081 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.030 g |
| Омега-6 | 0.020 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 9.0 mg |
| Железо | 0.21 mg |
| Магний | 13.0 mg |
| Фосфор | 17.0 mg |
| Калий | 267 mg |
| Натрий | 24.0 mg |
| Цинк | 0.18 mg |
| Медь | 0.060 mg |
| Марганец | 0.041 mg |
| Селен | 1.7 mcg |
| Йод | 20.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 232 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 10.9 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.050 mg |
| Витамин K | 2.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.041 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.019 mg |
| Ниацин (B3) | 0.69 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.10 mg |
| Витамин B6 | 0.055 mg |
| Фолат (B9) | 21.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.6 mg |
