Дыня «ханидью»
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 31 kcal |
| Белки | 0.3 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 7.0 g |
Медовая дыня — сочный сладкий плод с бледно-зелёной мякотью, который едят в свежем виде: нарезают дольками, добавляют во фруктовые салаты или подают с ветчиной как закуску в средиземноморской кухне. На 100 г сырой мякоти приходится всего 31 ккал, 0,3 г белка, 0,1 г жира и 7 г углеводов, причём весь углеводный состав представлен сахарами; пищевых волокон — 0,7 г. Из минералов выделяется калий — 228 мг на 100 г; также присутствуют натрий (18 мг) и фосфор (11 мг). Среди витаминов стоит отметить витамин C — 14 мг на 100 г — и фолат — 18,8 мкг на 100 г. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Дыня подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского рационов, а также для keto-диеты.
Сколько калорий в медовой дыне?
В сырой медовой дыне содержится 31 ккал на 100 г. Средний ломтик весом около 150 г даст примерно 46 ккал.
Сколько калия в медовой дыне?
Медовая дыня содержит 228 мг калия на 100 г. Это делает её заметным источником этого минерала среди фруктов с низкой калорийностью.
Сколько витамина C в медовой дыне?
На 100 г медовой дыни приходится 14 мг витамина C. Это умеренное количество — примерно 15–16% от суточной нормы взрослого человека.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 31.0 kcal |
| Белки | 0.30 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 7.0 g |
| Сахара | 7.0 g |
| Клетчатка | 0.70 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.038 g |
| Мононенасыщенные | 0.003 g |
| Полиненасыщенные | 0.059 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.030 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.11 mg |
| Магний | 10.0 mg |
| Фосфор | 11.0 mg |
| Калий | 228 mg |
| Натрий | 18.0 mg |
| Цинк | 0.090 mg |
| Медь | 0.020 mg |
| Марганец | 0.027 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 2.9 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 1.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 14.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.030 mg |
| Витамин K | 2.9 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.038 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.15 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 18.8 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.6 mg |
