Дыня «Галия»
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 24 kcal |
| Белки | 0.5 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 5.6 g |
Дыня галия — сладкий гибридный сорт дыни с зеленоватой мякотью и сетчатой кожурой, употребляемый в свежем виде. Её едят как самостоятельный десерт, добавляют во фруктовые салаты и холодные закуски; сорт популярен в средиземноморской кухне и на Ближнем Востоке. На 100 г приходится всего 24 ккал, 0,5 г белка, 0,1 г жира и 5,6 г углеводов, из которых 3,8 г составляют сахара, а 1,3 г — пищевые волокна. Из микронутриентов выделяется калий — 150 мг на 100 г, а также витамин C — 15 мг на 100 г. Дыня галия подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и средиземноморского рационов.
Сколько калорий в дыне галия?
В 100 г дыни галия содержится 24 ккал. Средний ломоть весом около 150 г даст примерно 36 ккал.
Сколько витамина C в дыне галия?
Дыня галия содержит 15 мг витамина C на 100 г. Это умеренное количество — заметно меньше, чем в цитрусовых, но вполне ощутимый вклад при регулярном употреблении.
Подходит ли дыня галия для кето-диеты?
Дыня галия входит в список кето-совместимых продуктов: в ней всего 5,6 г углеводов на 100 г, из которых 1,3 г приходится на клетчатку. При умеренных порциях она вписывается в суточный лимит углеводов большинства кето-протоколов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 24.0 kcal |
| Белки | 0.50 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 5.6 g |
| Сахара | 3.8 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.030 g |
| Омега-6 | 0.030 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 13.0 mg |
| Железо | 0.17 mg |
| Магний | 12.0 mg |
| Фосфор | 10.0 mg |
| Калий | 150 mg |
| Натрий | 20.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.030 mg |
| Марганец | 0.040 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.8 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 15.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.060 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.35 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.11 mg |
| Витамин B6 | 0.060 mg |
| Фолат (B9) | 3.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.6 mg |
