Черимойя
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 74 kcal |
| Белки | 1.6 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Углеводы | 17.7 g |
Черимойя — тропический фрукт родом из Южной Америки, который едят в свежем виде, разрезая пополам и извлекая мякоть ложкой. Плод популярен в Латинской Америке, Испании и Северной Африке, нередко используется в десертах, смузи и фруктовых салатах. На 100 г сырой черимойи приходится 74 ккал, 1,7 г белка, 0,6 г жира, 17,7 г углеводов и 2,3 г пищевых волокон; основная часть углеводов представлена сахарами — 12,9 г. Из минералов выделяется калий — 287 мг на 100 г, а также фосфор (26 мг) и магний (17 мг). Среди витаминов заметны фолат — 23 мкг и витамин C — 11,5 мг на 100 г. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и палеорационов.
Сколько калорий в черимойе?
В 100 г сырой черимойи содержится 74 ккал. Средний плод весит около 250–300 г, что соответствует примерно 185–220 ккал.
Сколько калия в черимойе?
Черимойя содержит 287 мг калия на 100 г — это довольно высокий показатель среди тропических фруктов. Для сравнения, в банане калия около 358 мг на 100 г.
Подходит ли черимойя для веганского питания?
Да, черимойя полностью подходит для веганского рациона — это растительный продукт без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Она также совместима с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным питанием.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 74.0 kcal |
| Белки | 1.6 g |
| Жиры | 0.62 g |
| Углеводы | 17.7 g |
| Сахара | 12.9 g |
| Клетчатка | 2.3 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.20 g |
| Мононенасыщенные | 0.055 g |
| Полиненасыщенные | 0.19 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.16 g |
| Омега-6 | 0.028 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 8.0 mg |
| Железо | 0.30 mg |
| Магний | 17.0 mg |
| Фосфор | 26.0 mg |
| Калий | 287 mg |
| Натрий | 7.0 mg |
| Цинк | 0.18 mg |
| Медь | 0.070 mg |
| Марганец | 0.083 mg |
| Селен | 1.0 mcg |
| Йод | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 11.5 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.27 mg |
| Тиамин (B1) | 0.10 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.13 mg |
| Ниацин (B3) | 0.57 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.24 mg |
| Витамин B6 | 0.26 mg |
| Фолат (B9) | 23.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
