Айва
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 57 kcal |
| Белки | 0.4 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 15.3 g |
Айва — твёрдый жёлтый плод, который в сыром виде практически не едят из-за терпкого вкуса: чаще всего её варят, запекают, используют для приготовления джемов, мармелада и компотов, а также добавляют в мясные блюда в кухнях Ближнего Востока и Средиземноморья. На 100 г сырой айвы приходится 57 ккал, 0,4 г белка, 0,1 г жира, 15,3 г углеводов и 1,9 г пищевых волокон; из углеводов на долю сахаров приходится 6,3 г. Среди минералов выделяется калий — 197 мг на 100 г, а также фосфор (17 мг) и кальций (11 мг). Из витаминов заметен витамин C — 15 мг на 100 г. Айва подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в айве?
Сырая айва содержит 57 ккал на 100 г. Один средний плод весит около 150–200 г, что соответствует примерно 85–115 ккал.
Сколько витамина C в айве?
Айва содержит 15 мг витамина C на 100 г. Это умеренное количество — заметно меньше, чем в цитрусовых, но вполне ощутимый вклад при регулярном употреблении.
Сколько калия в айве?
На 100 г айвы приходится 197 мг калия — это один из наиболее значимых минералов в её составе. Для сравнения, в банане калия около 360 мг на 100 г, так что айва является умеренным источником этого минерала.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 57.0 kcal |
| Белки | 0.40 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 15.3 g |
| Сахара | 6.3 g |
| Клетчатка | 1.9 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.010 g |
| Мононенасыщенные | 0.036 g |
| Полиненасыщенные | 0.050 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.036 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 11.0 mg |
| Железо | 0.70 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 17.0 mg |
| Калий | 197 mg |
| Натрий | 4.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.13 mg |
| Селен | 0.60 mcg |
| Йод | 0.40 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 15.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.10 mg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.030 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.080 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 3.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
