Арбуз
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 29 kcal |
| Белки | 0.5 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 6.8 g |
Арбуз — крупная сочная ягода семейства тыквенных, которую едят в свежем виде: нарезанной ломтями, кубиками или в составе фруктовых салатов. Особенно популярен в летний сезон как лёгкий десерт или перекус. На 100 г сырой мякоти приходится всего 29 ккал, 0,5 г белка, 0,1 г жира и 6,8 г углеводов, из которых 6,8 г составляют сахара; содержание клетчатки невысокое — 0,7 г. Из минералов выделяется калий — 122 мг на 100 г; также присутствуют фосфор (9 мг) и магний (8 мг). Среди витаминов стоит отметить витамин C — 8 мг и витамин A — 19 мкг на 100 г. Арбуз подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в арбузе?
В сырой мякоти арбуза содержится 29 ккал на 100 г. Стандартный ломоть весом около 300 г даст примерно 87 ккал.
Сколько калия в арбузе?
Арбуз содержит 122 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель — заметно меньше, чем в банане или картофеле, но при употреблении большими порциями вклад становится ощутимым.
Арбуз подходит для кето-диеты?
Формально арбуз включён в список кето-совместимых продуктов, однако в нём 6,8 г углеводов на 100 г, все из которых приходятся на сахара. При строгом кето порцию стоит ограничивать, чтобы не превысить суточный лимит углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 29.0 kcal |
| Белки | 0.50 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 6.8 g |
| Сахара | 6.8 g |
| Клетчатка | 0.70 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.20 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 9.0 mg |
| Калий | 122 mg |
| Натрий | 3.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.027 mg |
| Марганец | 0.040 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 19.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 8.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.070 mg |
| Витамин K | 0.17 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.030 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.10 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.21 mg |
| Витамин B6 | 0.070 mg |
| Фолат (B9) | 2.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
