Sandía
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 29 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
La sandía es una fruta de verano que se consume habitualmente en crudo, ya sea en rodajas, en ensaladas de frutas o en zumos frescos. Por cada 100 g aporta 29 kcal, 0,5 g de proteínas, 0,1 g de grasa y 6,8 g de hidratos de carbono, la totalidad de los cuales corresponde a azúcares naturales, con apenas 0,7 g de fibra. Entre los micronutrientes destaca el potasio, con 122 mg por 100 g, junto a 8 mg de vitamina C y 19 mcg de vitamina A. No se dispone de dato de índice glucémico para esta fruta. Es compatible con los patrones de alimentación vegano, vegetariano, pescatariano, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo y mediterráneo.
¿Cuántas calorías tiene la sandía?
La sandía cruda contiene 29 kcal por cada 100 g, lo que la convierte en una de las frutas con menor densidad energética. Una porción habitual de 300 g supone aproximadamente 87 kcal.
¿Cuánto potasio tiene la sandía?
La sandía aporta 122 mg de potasio por cada 100 g. Es una contribución moderada dentro del conjunto de frutas, aunque una porción generosa puede sumar una cantidad relevante a la ingesta diaria.
¿La sandía es apta para la dieta keto?
Según los datos disponibles, la sandía figura como compatible con la dieta keto. Con 6,8 g de hidratos de carbono por 100 g, puede encajar en este patrón siempre que se controle el tamaño de la porción para no superar el límite diario de carbohidratos.
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 29.0 kcal |
| Proteínas | 0.50 g |
| Grasas | 0.10 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
| Azúcares | 6.8 g |
| Fibra | 0.70 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0 g |
| Monoinsaturadas | 0 g |
| Poliinsaturadas | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 6.0 mg |
| Hierro | 0.20 mg |
| Magnesio | 8.0 mg |
| Fósforo | 9.0 mg |
| Potasio | 122 mg |
| Sodio | 3.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cobre | 0.027 mg |
| Manganeso | 0.040 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Yodo | 0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 19.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 8.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.070 mg |
| Vitamina K | 0.17 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.030 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.10 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.070 mg |
| Folato (B9) | 2.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
