Pera
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 49 kcal |
| Proteínas | 0.4 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 11.3 g |
La pera es una fruta de pepita que se consume habitualmente cruda, aunque también se emplea en compotas, tartas, ensaladas y platos salados con queso o embutido. Por cada 100 g aporta 49 kcal, 0,4 g de proteína, 0,2 g de grasa, 11,3 g de hidratos de carbono y 3,1 g de fibra dietética, siendo los azúcares naturales la fracción principal de los carbohidratos (9,7 g). Entre sus micronutrientes destacan el potasio, con 122 mg por 100 g, la vitamina C, con 4,3 mg, y el folato, con 7 mcg. No se dispone de índice glucémico en los datos. Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, pescatariana, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene una pera?
Una pera cruda contiene 49 kcal por cada 100 g. Una pera mediana pesa aproximadamente 170 g, lo que equivale a unas 83 kcal por pieza.
¿Cuánto potasio tiene la pera?
La pera aporta 122 mg de potasio por cada 100 g. Es una cantidad moderada, similar a la de otras frutas de pepita como la manzana.
¿La pera es apta para la dieta keto?
Según los datos disponibles, la pera figura como compatible con la dieta keto. No obstante, contiene 11,3 g de hidratos de carbono por 100 g, por lo que conviene tener en cuenta el tamaño de la ración dentro del límite diario de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 49.0 kcal |
| Proteínas | 0.40 g |
| Grasas | 0.20 g |
| Carbohidratos | 11.3 g |
| Azúcares | 9.7 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.022 g |
| Monoinsaturadas | 0.075 g |
| Poliinsaturadas | 0.094 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.025 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 10.0 mg |
| Hierro | 0.18 mg |
| Magnesio | 7.0 mg |
| Fósforo | 12.0 mg |
| Potasio | 122 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinc | 0.11 mg |
| Cobre | 0.080 mg |
| Manganeso | 0.048 mg |
| Selenio | 0.10 mcg |
| Yodo | 0.50 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 2.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 4.3 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.12 mg |
| Vitamina K | 3.6 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.040 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.050 mg |
| Vitamina B6 | 0.029 mg |
| Folato (B9) | 7.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.1 mg |
