Melón casaba
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 28 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Carbohidratos | 6.6 g |
El casaba melon es una variedad de melón de invierno de origen asiático que se consume crudo, generalmente en rodajas o dados, y que se puede encontrar en ensaladas de frutas o como acompañamiento fresco. Por cada 100 g aporta tan solo 28 kcal, con 1,1 g de proteínas, 0,1 g de grasa, 6,6 g de hidratos de carbono y 0,9 g de fibra dietética, siendo los azúcares naturales la mayor parte de esos carbohidratos (5,7 g). Entre sus micronutrientes destaca el potasio, con 182 mg por 100 g, así como la vitamina C, con 21,8 mg, y el folato, con 8 mcg. Es compatible con los patrones dietéticos vegano, vegetariano, pescatariano, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo y mediterráneo.
¿Cuántas calorías tiene el casaba melon?
El casaba melon crudo aporta 28 kcal por cada 100 g, lo que lo convierte en una fruta especialmente baja en calorías. Una porción generosa de 200 g supone apenas 56 kcal.
¿Cuánta vitamina C tiene el casaba melon?
El casaba melon contiene 21,8 mg de vitamina C por cada 100 g. Es una cantidad relevante teniendo en cuenta su bajo aporte calórico.
¿El casaba melon es apto para la dieta keto?
Sí, el casaba melon aparece como compatible con la dieta keto, ya que aporta solo 6,6 g de hidratos de carbono por 100 g. Aun así, conviene tener en cuenta el tamaño de la porción si se sigue un límite estricto de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 28.0 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.10 g |
| Carbohidratos | 6.6 g |
| Azúcares | 5.7 g |
| Fibra | 0.90 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.025 g |
| Monoinsaturadas | 0.002 g |
| Poliinsaturadas | 0.039 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 11.0 mg |
| Hierro | 0.34 mg |
| Magnesio | 11.0 mg |
| Fósforo | 5.0 mg |
| Potasio | 182 mg |
| Sodio | 9.0 mg |
| Zinc | 0.070 mg |
| Cobre | 0.060 mg |
| Manganeso | 0.035 mg |
| Selenio | 0.40 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 1.1 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 21.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.015 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.031 mg |
| Niacina (B3) | 0.23 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.084 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Folato (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
