Melón cantalupo
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 34 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 8.2 g |
El melón cantalupo es una variedad de melón de pulpa naranja que se consume habitualmente en crudo, solo o en ensaladas de frutas, y es muy popular en verano tanto en España como en el Mediterráneo en general. Por cada 100 g aporta 34 kcal, 0,8 g de proteína, 0,2 g de grasa y 8,2 g de hidratos de carbono, de los cuales 7,9 g son azúcares naturales, con una cantidad modesta de fibra (0,8 g). Entre sus micronutrientes destacan el potasio (267 mg por 100 g), la vitamina A (232 mcg por 100 g), la vitamina C (10,9 mg por 100 g) y el folato (21 mcg por 100 g). Es compatible con dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lactosa, keto, paleo y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene el melón cantalupo?
El melón cantalupo crudo aporta 34 kcal por cada 100 g, lo que lo convierte en una fruta con bajo aporte energético. Una ración habitual de 200 g supone aproximadamente 68 kcal.
¿Cuánta vitamina A tiene el melón cantalupo?
El melón cantalupo contiene 232 mcg de vitamina A por cada 100 g, lo que lo sitúa entre las frutas con mayor contenido de este nutriente. Su característico color naranja se debe precisamente a los carotenoides que son precursores de la vitamina A.
¿El melón cantalupo es apto para la dieta keto?
Sí, el melón cantalupo aparece en la lista de alimentos compatibles con la dieta keto. Con solo 8,2 g de hidratos de carbono por 100 g, puede encajar en este patrón alimentario si se controla el tamaño de la ración.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 34.0 kcal |
| Proteínas | 0.82 g |
| Grasas | 0.19 g |
| Carbohidratos | 8.2 g |
| Azúcares | 7.9 g |
| Fibra | 0.80 g |
| Almidón | 0.020 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.051 g |
| Monoinsaturadas | 0.003 g |
| Poliinsaturadas | 0.081 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 9.0 mg |
| Hierro | 0.21 mg |
| Magnesio | 13.0 mg |
| Fósforo | 17.0 mg |
| Potasio | 267 mg |
| Sodio | 24.0 mg |
| Zinc | 0.18 mg |
| Cobre | 0.060 mg |
| Manganeso | 0.041 mg |
| Selenio | 1.7 mcg |
| Yodo | 20.0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 232 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 10.9 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.041 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.019 mg |
| Niacina (B3) | 0.69 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.10 mg |
| Vitamina B6 | 0.055 mg |
| Folato (B9) | 21.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
