Kiwi
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 60 kcal |
| Proteínas | 1.2 g |
| Grasas | 0.6 g |
| Carbohidratos | 12.0 g |
El kiwi es una fruta tropical de origen asiático que se consume habitualmente cruda, sola o incorporada en ensaladas de frutas, postres y batidos. Por cada 100 g aporta 60 kcal, 1,2 g de proteína, 0,6 g de grasa, 12 g de hidratos de carbono y 2 g de fibra dietética, siendo los azúcares la fracción principal de los carbohidratos con 9,9 g. Entre sus micronutrientes destaca el potasio, con 197 mg por 100 g, así como la vitamina C, con 20 mg, y el folato, con 19,8 mcg. Es compatible con los patrones alimentarios vegetariano, pescatariano, sin gluten, paleo, mediterráneo y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el kiwi?
El kiwi crudo aporta 60 kcal por cada 100 g. Un kiwi mediano pesa aproximadamente 75 g, lo que equivale a unas 45 kcal por pieza.
¿Cuánta vitamina C tiene el kiwi?
El kiwi contiene 20 mg de vitamina C por cada 100 g. Es una cantidad notable para una fruta de tamaño pequeño, especialmente si se consume entera y fresca.
¿El kiwi es apto para dietas sin gluten?
Sí, el kiwi es naturalmente libre de gluten y figura en la lista de alimentos compatibles con ese patrón alimentario. Al ser una fruta fresca sin procesar, no contiene ningún derivado de cereales con gluten.
Dietas
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Índice glucémico
Macros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 60.0 kcal |
| Proteínas | 1.2 g |
| Grasas | 0.56 g |
| Carbohidratos | 12.0 g |
| Azúcares | 9.9 g |
| Fibra | 2.0 g |
| Almidón | 0.18 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.059 g |
| Monoinsaturadas | 0.047 g |
| Poliinsaturadas | 0.060 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.021 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 33.0 mg |
| Hierro | 0.18 mg |
| Magnesio | 13.0 mg |
| Fósforo | 34.0 mg |
| Potasio | 197 mg |
| Sodio | 10.0 mg |
| Zinc | 0.11 mg |
| Cobre | 0.11 mg |
| Manganeso | 0.060 mg |
| Selenio | 1.9 mcg |
| Yodo | 6.8 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 20.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 20.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.39 mg |
| Vitamina K | 0.80 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.033 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.046 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.040 mg |
| Folato (B9) | 19.8 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.8 mg |
