Granada
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 67 kcal |
| Proteínas | 1.0 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
La granada es una fruta tropical de origen mediterráneo y asiático que se consume cruda, generalmente en forma de granos (arilos) solos, en ensaladas o en zumos. Por cada 100 g aporta 67 kcal, 1 g de proteína, 0,4 g de grasa, 17,5 g de hidratos de carbono y 4 g de fibra dietética, siendo los azúcares la fracción predominante de los carbohidratos con 13,7 g. Entre sus micronutrientes destaca el potasio con 236 mg por 100 g, junto con 16,4 mcg de vitamina K y 14 mcg de folato. Es apta para dietas vegana, vegetariana, pescatariana, sin gluten, sin lácteos, paleo y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene la granada?
La granada cruda aporta 67 kcal por cada 100 g. Una granada mediana pesa aproximadamente 280 g, aunque los arilos comestibles representan alrededor de la mitad del peso total, lo que equivale a unas 90-95 kcal por fruta.
¿Cuánto potasio tiene la granada?
La granada contiene 236 mg de potasio por cada 100 g, lo que la sitúa como una fuente moderada de este mineral entre las frutas. Es una cantidad comparable a la de algunas cítricos y superior a la de muchas frutas de temporada.
¿La granada es apta para una dieta vegana?
Sí, la granada es completamente apta para la dieta vegana, ya que es un alimento de origen vegetal sin ningún ingrediente de procedencia animal. También es compatible con patrones vegetariano, sin gluten y mediterráneo, entre otros.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 67.0 kcal |
| Proteínas | 1.0 g |
| Grasas | 0.40 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Azúcares | 13.7 g |
| Fibra | 4.0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.12 g |
| Monoinsaturadas | 0.093 g |
| Poliinsaturadas | 0.079 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.080 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 10.0 mg |
| Hierro | 0.30 mg |
| Magnesio | 12.0 mg |
| Fósforo | 36.0 mg |
| Potasio | 236 mg |
| Sodio | 3.0 mg |
| Zinc | 0.30 mg |
| Cobre | 0.16 mg |
| Manganeso | 0.12 mg |
| Selenio | 0.50 mcg |
| Yodo | 0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 6.1 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.60 mg |
| Vitamina K | 16.4 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.067 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.053 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.075 mg |
| Folato (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
