Feijoa
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 0.7 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 10.3 g |
La feijoa es una fruta tropical de origen sudamericano que se consume cruda, cortada por la mitad y comiendo la pulpa con cuchara, o incorporada en mermeladas, batidos y postres. Por cada 100 g aporta 47 kcal, 0,7 g de proteína, 0,4 g de grasa, 10,3 g de hidratos de carbono y una cantidad notable de fibra dietética: 6,4 g, con 8,2 g de azúcares naturales. Entre sus micronutrientes destaca la vitamina C, con 30 mg por 100 g, así como el folato, con 23 mcg, y el potasio, con 130 mg. No se dispone de dato de índice glucémico para esta fruta. Es compatible con los patrones de alimentación vegano, vegetariano, pescatariano, sin gluten, sin lácteos, keto y paleo.
¿Cuántas calorías tiene la feijoa?
La feijoa cruda aporta 47 kcal por cada 100 g. Al ser una fruta de tamaño pequeño-mediano, una pieza entera suele pesar entre 50 y 80 g, lo que equivale a unas 24-38 kcal por unidad.
¿Cuánta vitamina C tiene la feijoa?
La feijoa contiene 30 mg de vitamina C por 100 g, lo que la sitúa entre las frutas con un aporte moderado-alto de esta vitamina. Una porción de 100 g cubre aproximadamente un tercio de la ingesta de referencia diaria para adultos.
¿La feijoa es apta para la dieta keto?
Sí, la feijoa aparece como compatible con la dieta keto. Con 10,3 g de hidratos de carbono por 100 g y 6,4 g de fibra, los carbohidratos netos se sitúan en torno a 3,9 g por 100 g, lo que permite incluirla en porciones pequeñas dentro de un plan bajo en carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 47.0 kcal |
| Proteínas | 0.71 g |
| Grasas | 0.42 g |
| Carbohidratos | 10.3 g |
| Azúcares | 8.2 g |
| Fibra | 6.4 g |
| Almidón | 0.30 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.10 g |
| Monoinsaturadas | 0.056 g |
| Poliinsaturadas | 0.14 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.029 g |
| Omega-6 | 0.11 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 6.0 mg |
| Hierro | 0.11 mg |
| Magnesio | 7.0 mg |
| Fósforo | 14.0 mg |
| Potasio | 130 mg |
| Sodio | 3.0 mg |
| Zinc | 0.060 mg |
| Cobre | 0.036 mg |
| Manganeso | 0.084 mg |
| Selenio | 0.20 mcg |
| Yodo | 0.10 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 5.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 30.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.16 mg |
| Vitamina K | 3.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.006 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folato (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
