Настой зелёного чая
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 1 kcal |
| Белки | 0.2 g |
| Жиры | 0.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Настой зелёного чая — это напиток, получаемый завариванием листьев Camellia sinensis в горячей воде без ферментации. Он широко распространён в Японии, Китае и Корее, употребляется как повседневный напиток без добавок или с небольшим количеством лимона. Калорийность настоя крайне низкая: всего 1 ккал на 100 г, при этом жиры и углеводы практически отсутствуют, а содержание белка составляет 0,2 г. Из минералов присутствует калий — 19 мг на 100 г, кальций — 3 мг и магний — 2 мг; витамины представлены рибофлавином (0,058 мг), ниацином (0,03 мг) и тиамином (0,007 мг), хотя их количество невелико. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Напиток подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в зелёном чае?
Настой зелёного чая содержит всего 1 ккал на 100 г. Стандартная чашка объёмом 200 мл даёт около 2 ккал — при условии, что в напиток не добавляют сахар или молоко.
Подходит ли зелёный чай для кето-диеты?
Да, зелёный чай полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов и 0 г жиров на 100 г. Это один из немногих напитков, который не влияет на уровень углеводов в суточном рационе.
Есть ли в зелёном чае калий?
Настой зелёного чая содержит около 19 мг калия на 100 г. Это скромное количество, однако при регулярном употреблении нескольких чашек в день суммарный вклад в суточное потребление калия становится заметным.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 1.0 kcal |
| Белки | 0.20 g |
| Жиры | 0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 3.0 mg |
| Железо | 0 mg |
| Магний | 2.0 mg |
| Фосфор | 1.0 mg |
| Калий | 19.0 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.050 mg |
| Медь | 0.017 mg |
| Марганец | 0.44 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0 mg |
| Тиамин (B1) | 0.007 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.058 mg |
| Ниацин (B3) | 0.030 mg |
| Витамин B6 | 0 mg |
| Фолат (B9) | 0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
