Leche semidesnatada
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 46 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Grasas | 1.6 g |
| Carbohidratos | 4.8 g |
La leche semidesnatada es leche de vaca a la que se ha reducido parcialmente el contenido graso, y es una de las variedades más consumidas en los hogares españoles, tanto para beber directamente como para preparar café, batidos, salsas o repostería. Por cada 100 g aporta 46 kcal, 3,4 g de proteína, 1,6 g de grasa y 4,8 g de hidratos de carbono, prácticamente todos en forma de azúcares naturales (4,7 g), sin fibra dietética. Entre sus minerales destacan el calcio con 119 mg por 100 g, el potasio con 156 mg y el fósforo con 94 mg. También contiene vitamina A (9,5 mcg) y folato (9 mcg). Es compatible con las dietas vegetariana, pescatariana, sin gluten, keto y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene la leche semidesnatada?
La leche semidesnatada contiene 46 kcal por cada 100 g. Un vaso estándar de 250 ml equivale aproximadamente a 115 kcal.
¿Cuánto calcio tiene la leche semidesnatada?
La leche semidesnatada aporta 119 mg de calcio por cada 100 g. Un vaso de 250 ml proporciona alrededor de 298 mg de calcio.
¿La leche semidesnatada es apta para la dieta keto?
Sí, la leche semidesnatada figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto. Con 4,8 g de hidratos de carbono por 100 g, puede encajar en dietas bajas en carbohidratos siempre que se controle la cantidad consumida.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 46.0 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Grasas | 1.6 g |
| Carbohidratos | 4.8 g |
| Azúcares | 4.7 g |
| Fibra | 0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.0 g |
| Monoinsaturadas | 0.32 g |
| Poliinsaturadas | 0.020 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.030 g |
| Colesterol | 5.7 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 119 mg |
| Hierro | 0.030 mg |
| Magnesio | 11.0 mg |
| Fósforo | 94.0 mg |
| Potasio | 156 mg |
| Sodio | 41.0 mg |
| Zinc | 0.40 mg |
| Cobre | 0.003 mg |
| Manganeso | 0.002 mg |
| Selenio | 1.0 mcg |
| Yodo | 17.9 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.5 mcg |
| Retinol | 19.0 mcg |
| Vitamina C | 1.5 mg |
| Vitamina D | 0.30 mcg |
| Vitamina E | 0.040 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.040 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 0.097 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.048 mg |
| Folato (B9) | 9.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.49 mcg |
