Leche humana
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 69 kcal |
| Proteínas | 1.3 g |
| Grasas | 4.1 g |
| Carbohidratos | 7.2 g |
La leche humana es el líquido producido por las glándulas mamarias de la mujer, destinado a la alimentación del lactante. Es el alimento exclusivo recomendado durante los primeros meses de vida y su composición varía según la etapa de la lactancia. Por cada 100 g aporta 69 kcal, 1,3 g de proteína, 4,1 g de grasa y 7,2 g de hidratos de carbono, de los cuales 6,9 g corresponden a azúcares naturales, principalmente lactosa. No contiene fibra dietética. Entre los minerales destacan el potasio (58 mg), el calcio (34 mg) y el fósforo (15 mg); en cuanto a vitaminas, proporciona vitamina A (62 mcg), colina (16 mg) y folato (5 mcg) por 100 g. Es compatible con los patrones alimentarios vegetariano, pescatariano, sin gluten y keto.
¿Cuántas calorías tiene la leche materna?
La leche humana aporta 69 kcal por cada 100 g. Una toma habitual de un lactante puede rondar los 80-120 ml, lo que equivale aproximadamente a entre 55 y 83 kcal.
¿Cuánto calcio tiene la leche materna?
La leche humana contiene 34 mg de calcio por 100 g, junto con 15 mg de fósforo. Estos valores son inferiores a los de la leche de vaca, aunque la biodisponibilidad del calcio en la leche materna es considerablemente mayor.
¿Cuánta vitamina A tiene la leche materna?
La leche humana aporta 62 mcg de vitamina A por 100 g. También contiene 16 mg de colina y 5 mcg de folato por 100 g, nutrientes presentes de forma natural en su composición.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 69.0 kcal |
| Proteínas | 1.3 g |
| Grasas | 4.1 g |
| Carbohidratos | 7.2 g |
| Azúcares | 6.9 g |
| Fibra | 0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 2.0 g |
| Monoinsaturadas | 1.7 g |
| Poliinsaturadas | 0.50 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Colesterol | 16.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 34.0 mg |
| Hierro | 0.070 mg |
| Magnesio | 3.0 mg |
| Fósforo | 15.0 mg |
| Potasio | 58.0 mg |
| Sodio | 15.0 mg |
| Zinc | 0.30 mg |
| Cobre | 0.040 mg |
| Manganeso | 0 mg |
| Selenio | 1.0 mcg |
| Yodo | 7.0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 62.0 mcg |
| Retinol | 58.0 mcg |
| Vitamina C | 4.0 mg |
| Vitamina D | 0.040 mcg |
| Vitamina E | 0.34 mg |
| Vitamina K | 0.30 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.010 mg |
| Folato (B9) | 5.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 16.0 mg |
