Graisse corporelle (US Navy)
Estimez le pourcentage de graisse corporelle d'après taille, cou, taille et (pour les femmes) hanches.
Moyenne — plage saine pour la plupart des adultes.
Comment mesurer
- Cou : sous le larynx, ruban légèrement incliné vers l'avant.
- Taille : au niveau du nombril chez l'homme, au point le plus étroit chez la femme. Ruban parallèle au sol, expirez avant de lire.
- Hanches : à la partie la plus large des hanches/fessiers. Debout, talons joints.
À propos de cette calculatrice
La méthode des circonférences de l'US Navy a été développée en 1984 (Hodgdon et Beckett) comme alternative bon marché aux plis cutanés pour évaluer les recrues. Elle utilise une régression logarithmique sur la taille et quelques mesures au mètre ruban ; en population adulte, elle suit le DEXA à ±3–4% en moyenne — assez pour suivre les évolutions sur plusieurs mois, pas pour un diagnostic clinique. Mesurez toujours de la même manière, le matin à jeun, ruban ajusté mais sans comprimer la peau.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
Sur la population où elle a été validée (recrues de l'US Navy), elle estime la graisse corporelle à ±3–4 points de pourcentage par rapport au DEXA. La précision diminue chez les populations très différentes — bodybuilders, personnes très maigres, ou répartition de graisse inhabituelle.
Pourquoi la formule féminine inclut-elle les hanches ?
Les femmes stockent généralement plus de graisse au niveau des hanches qu'au niveau abdominal. La formule féminine inclut les hanches pour capturer cette répartition ; la formule masculine ne le fait pas car la graisse abdominale domine et l'ajout des hanches n'améliorait pas l'ajustement dans l'échantillon original de 1984.
Faut-il utiliser ce chiffre comme objectif fitness ?
Traitez-le comme une tendance, pas comme un verdict. Mesurez de la même manière toutes les deux semaines ; le changement compte plus que le chiffre absolu. Pour un objectif, choisissez une composition à maintenir — la plupart des non-athlètes en bonne forme se trouvent bien dans la plage 'fitness'.
Autres calculatrices
BMR / TDEE
Besoins caloriques quotidiens selon âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité.
Répartition des macros
Le TDEE et un objectif (sèche, maintien, prise) deviennent des cibles quotidiennes de protéines, lipides et glucides.
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