Smoothie bowl
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 130 kcal |
| Proteine | 3.0 g |
| Grassi | 2.5 g |
| Carboidrati | 25.0 g |
Lo smoothie bowl è una base densa di frutta frullata — tipicamente banane congelate, frutti di bosco o mango — servita in una ciotola e completata con ingredienti come granola, semi, fette di frutta o scaglie di cocco. Si mangia con il cucchiaio invece di essere bevuto, ed è diventato un'opzione comune per la colazione o lo spuntino. Per 100 g, uno smoothie bowl apporta 130 kcal, 3 g di proteine, 2,5 g di grassi, 25 g di carboidrati e 3,5 g di fibre, di cui 16 g di zuccheri. Contiene 310 mg di potassio, 60 mg di calcio e 30 mg di vitamina C per 100 g, oltre a 25 mcg di vitamina A. Non sono disponibili dati sull'indice glicemico. Adatto alle diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio e paleo.
Quante calorie ha uno smoothie bowl?
Uno smoothie bowl contiene 130 kcal per 100 g. Una porzione tipica è di 300-400 g, per un totale di circa 390-520 kcal prima dei topping.
Quanto potassio c'è in uno smoothie bowl?
Uno smoothie bowl apporta 310 mg di potassio per 100 g, risultando una buona fonte di questo minerale. Una porzione da 350 g fornirebbe circa 1.085 mg di potassio.
Lo smoothie bowl è adatto ai vegani?
Sì, lo smoothie bowl è indicato come compatibile con le diete vegana e senza lattosio, poiché la base è generalmente fatta con frutta frullata senza ingredienti di origine animale. I topping vanno controllati uno per uno: aggiunte come miele o yogurt cambierebbero lo stato.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 130 kcal |
| Proteine | 3.0 g |
| Grassi | 2.5 g |
| Carboidrati | 25.0 g |
| Zuccheri | 16.0 g |
| Fibre | 3.5 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.80 g |
| Monoinsaturi | 0.50 g |
| Polinsaturi | 0.40 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 60.0 mg |
| Ferro | 0.80 mg |
| Potassio | 310 mg |
| Sodio | 45.0 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 25.0 mcg |
| Vitamina C | 30.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |