Meeresfrüchte-Couscous
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 185 kcal |
| Eiweiß | 14.0 g |
| Fett | 5.0 g |
| Kohlenhydrate | 22.0 g |
Seafood Couscous ist ein zubereitetes Gericht aus Couscous und Meeresfrüchten, das im rohen Zustand erfasst wurde und typischerweise in der mediterranen Küche als Hauptgericht serviert wird. Pro 100 g liefert es 185 kcal, 14 g Protein, 5 g Fett, 22 g Kohlenhydrate und 2,5 g Ballaststoffe, wobei der Zuckeranteil mit 2,5 g moderat ausfällt. Das Gericht enthält 480 mg Natrium und 310 mg Kalium pro 100 g sowie 55 mg Calcium. Bei den Vitaminen sind 40 mcg Vitamin A, 7 mg Vitamin C und 2 mcg Vitamin B12 pro 100 g nennenswert. Ein glykämischer Index liegt für dieses Gericht nicht vor. Es eignet sich für pescatarische, milchfreie und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Seafood Couscous?
Seafood Couscous enthält 185 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 300 g kommt damit auf rund 555 kcal.
Wie viel Vitamin B12 steckt in Seafood Couscous?
Seafood Couscous liefert 2 mcg Vitamin B12 pro 100 g. Das ist auf den Meeresfrüchteanteil des Gerichts zurückzuführen, da tierische Meeresprodukte eine der wenigen natürlichen Quellen dieses Vitamins sind.
Ist Seafood Couscous für eine mediterrane Ernährung geeignet?
Ja, Seafood Couscous ist ausdrücklich für die mediterrane Ernährungsweise geeignet. Die Kombination aus Getreide, Meeresfrüchten und einem moderaten Fettgehalt von 5 g pro 100 g entspricht typischen Merkmalen dieser Ernährungsform.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 185 kcal |
| Eiweiß | 14.0 g |
| Fett | 5.0 g |
| Kohlenhydrate | 22.0 g |
| Zucker | 2.5 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.90 g |
| Einfach ungesättigt | 2.5 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.2 g |
| Cholesterin | 65.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 55.0 mg |
| Eisen | 1.8 mg |
| Kalium | 310 mg |
| Natrium | 480 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 40.0 mcg |
| Vitamin C | 7.0 mg |
| Vitamin B12 | 2.0 mcg |