Avocado-Toast
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 195 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Fett | 11.0 g |
| Kohlenhydrate | 19.0 g |
Avocado Toast ist eine Frühstücks- oder Snack-Mahlzeit aus geröstetem Brot, das mit zerdrückter oder geschnittener Avocado belegt wird, oft ergänzt durch Gewürze, Zitronensaft oder weitere Zutaten. Das Gericht ist in vielen westlichen Ländern als schnelles, sättigendes Frühstück beliebt und wird typischerweise als eine bis zwei Scheiben serviert. Pro 100 g liefert Avocado Toast 195 kcal, 5,5 g Protein, 11 g Fett, 19 g Kohlenhydrate und 4,5 g Ballaststoffe, wobei der Zuckeranteil mit 1,5 g gering ausfällt. Nennenswert sind 320 mg Kalium, 280 mg Natrium sowie 7 mg Vitamin C und 10 mcg Vitamin A pro 100 g. Das Gericht ist für vegetarische, pescatarische, laktosefreie und mediterrane Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat Avocado Toast?
Avocado Toast enthält 195 kcal pro 100 g. Eine typische Portion mit zwei Scheiben Brot und Avocado wiegt etwa 200–250 g, was rund 390–490 kcal entspricht.
Wie viel Kalium steckt in Avocado Toast?
Avocado Toast enthält etwa 320 mg Kalium pro 100 g. Dieser Wert stammt hauptsächlich aus der Avocado, die von Natur aus kaliumreich ist.
Ist Avocado Toast für eine vegetarische Ernährung geeignet?
Ja, Avocado Toast ist vegetarisch, da er ausschließlich pflanzliche Zutaten enthält. Er ist außerdem laktosefrei und passt zu einer mediterranen Ernährungsweise.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 195 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Fett | 11.0 g |
| Kohlenhydrate | 19.0 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 4.5 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 1.8 g |
| Einfach ungesättigt | 6.5 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.5 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 35.0 mg |
| Eisen | 1.4 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Natrium | 280 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 10.0 mcg |
| Vitamin C | 7.0 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |