Orada a la graella
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 145 kcal |
| Proteïnes | 22.0 g |
| Greixos | 6.0 g |
| Hidrats de carboni | 0.0 g |
L'orada a la graella és un peix blanc de mar cuinat a la graella, molt popular a la cuina mediterrània i habitual en restaurants de costa i taules familiars. Per cada 100 g aporta 145 kcal, 22 g de proteïna, 6 g de greix i 0 g d'hidrats de carboni, cosa que la converteix en una opció rica en proteïnes i baixa en carbohidrats. Destaca pel seu contingut en potassi (480 mg per 100 g) i sodi (280 mg per 100 g), a més d'aportar 3,5 mcg de vitamina B12 i 25 mcg de vitamina A per 100 g. És compatible amb les dietes pescatariana, sense gluten, sense lactosa, paleo, mediterrània, keto i low-FODMAP.
Quantes calories té l'orada a la graella?
L'orada a la graella conté 145 kcal per 100 g. Una ració habitual d'uns 200 g representa aproximadament 290 kcal, la major part de les quals provenen de la proteïna i el greix.
Quanta vitamina B12 té l'orada a la graella?
L'orada a la graella aporta 3,5 mcg de vitamina B12 per 100 g. Aquesta quantitat representa una font notable d'aquesta vitamina, present de manera natural en els aliments d'origen animal i marí.
L'orada a la graella és apta per a la dieta keto?
Sí, l'orada a la graella és totalment compatible amb la dieta keto, ja que conté 0 g d'hidrats de carboni per 100 g. El seu perfil de 22 g de proteïna i 6 g de greix l'encaixa bé en aquest patró alimentari.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Macros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 145 kcal |
| Proteïnes | 22.0 g |
| Greixos | 6.0 g |
| Hidrats de carboni | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.4 g |
| Monoinsaturats | 2.5 g |
| Poliinsaturats | 1.5 g |
| Colesterol | 70.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 40.0 mg |
| Ferro | 0.80 mg |
| Potassi | 480 mg |
| Sodi | 280 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 25.0 mcg |
| Vitamina C | 1.0 mg |
| Vitamina B12 | 3.5 mcg |