Том ям
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 52 kcal |
| Белки | 4.8 g |
| Жиры | 2.2 g |
| Углеводы | 4.2 g |
Том ям — острый кисло-пряный суп тайской кухни, традиционно приготовляемый с креветками или другими морепродуктами, лемонграссом, листьями кафрского лайма, галангалом и перцем чили. Блюдо подаётся горячим и является одним из наиболее узнаваемых символов тайской гастрономии. На 100 г готового супа приходится 52 ккал, 4,8 г белка, 2,2 г жира и 4,2 г углеводов, из которых 0,8 г составляет пищевая клетчатка. Среди минералов выделяется натрий — 580 мг на 100 г, что отражает характерную солёность бульона, а также калий — 210 мг и кальций — 28 мг. Том ям совместим с pescatarian, gluten-free, dairy-free, keto, paleo и low-FODMAP рационами.
Сколько калорий в томе яме?
Том ям содержит около 52 ккал на 100 г. Стандартная порция супа объёмом 300–350 мл составит примерно 155–180 ккал.
Сколько натрия в томе яме?
Том ям содержит 580 мг натрия на 100 г — это довольно высокий показатель, обусловленный рыбным соусом и бульоном. Порция в 300 г обеспечит около 1740 мг натрия.
Подходит ли том ям для кето-диеты?
Да, том ям входит в список блюд, совместимых с keto-рационом: на 100 г приходится всего 4,2 г углеводов при 4,8 г белка и 2,2 г жира. Это делает суп подходящим вариантом для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 52.0 kcal |
| Белки | 4.8 g |
| Жиры | 2.2 g |
| Углеводы | 4.2 g |
| Сахара | 2.4 g |
| Клетчатка | 0.80 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.60 g |
| Мононенасыщенные | 0.90 g |
| Полиненасыщенные | 0.50 g |
| Холестерин | 38.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 28.0 mg |
| Железо | 0.80 mg |
| Калий | 210 mg |
| Натрий | 580 mg |