Дорада на гриле
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 145 kcal |
| Белки | 22.0 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Дорада гриль — морская рыба семейства спаровых, приготовленная на гриле до румяной корочки. Это популярное блюдо средиземноморской кухни: рыбу подают целиком или филе, часто с лимоном и зеленью. На 100 г приходится 145 ккал, 22 г белка, 6 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирной морской рыбы с умеренным содержанием жира. Среди минералов выделяется калий — 480 мг на 100 г, а также натрий (280 мг) и кальций (40 мг). Из витаминов стоит отметить витамин B12 — 3,5 мкг на 100 г, что является значимым показателем для этого нутриента. Гликемический индекс не определяется, так как углеводы отсутствуют. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, палео, средиземноморского, кето и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в дораде гриль?
Дорада гриль содержит 145 ккал на 100 г. Порция целой рыбы весом около 300 г (съедобная часть) даст примерно 435 ккал.
Сколько витамина B12 в дораде гриль?
В дораде гриль содержится 3,5 мкг витамина B12 на 100 г. Это существенное количество для рыбы данного вида.
Подходит ли дорада гриль для кето-диеты?
Да, дорада гриль полностью совместима с кето-диетой: в ней 0 г углеводов, 22 г белка и 6 г жира на 100 г. Это делает её удобным выбором в рамках низкоуглеводного рациона.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 145 kcal |
| Белки | 22.0 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.4 g |
| Мононенасыщенные | 2.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 70.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 40.0 mg |
| Железо | 0.80 mg |
| Калий | 480 mg |
| Натрий | 280 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 25.0 mcg |
| Витамин C | 1.0 mg |
| Витамин B12 | 3.5 mcg |