Toast all'avocado
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 195 kcal |
| Proteine | 5.5 g |
| Grassi | 11.0 g |
| Carboidrati | 19.0 g |
L'avocado toast è una preparazione a base di pane tostato con avocado spalmato, abitualmente servita a colazione o come spuntino e molto popolare nei bar urbani di tutto il mondo. Per ogni 100 g apporta 195 kcal, 5,5 g di proteine, 11 g di grassi, 19 g di carboidrati e 4,5 g di fibre dietetiche, con un contenuto basso di zuccheri (1,5 g). Tra i micronutrienti spiccano il potassio, con 320 mg per 100 g, il sodio, con 280 mg, e la vitamina C, con 7 mg. Non si dispone di dato sull'indice glicemico per questa preparazione. È compatibile con gli schemi alimentari vegetariano, pescetariano, senza lattosio e mediterraneo.
Quante calorie ha l'avocado toast?
L'avocado toast apporta 195 kcal ogni 100 g. Una porzione abituale di un toast con avocado si aggira intorno ai 150-180 g, il che equivale a circa 290-350 kcal.
Quanto potassio contiene l'avocado toast?
L'avocado toast contiene 320 mg di potassio per 100 g, proveniente principalmente dall'avocado. È una quantità notevole per una preparazione da colazione.
L'avocado toast è adatto a una dieta mediterranea?
Sì, l'avocado toast è compatibile con lo schema mediterraneo, dato che combina pane, grasso vegetale insaturo dell'avocado e fibre. È incluso anche negli schemi vegetariano e senza lattosio.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 195 kcal |
| Proteine | 5.5 g |
| Grassi | 11.0 g |
| Carboidrati | 19.0 g |
| Zuccheri | 1.5 g |
| Fibre | 4.5 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 1.8 g |
| Monoinsaturi | 6.5 g |
| Polinsaturi | 1.5 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 35.0 mg |
| Ferro | 1.4 mg |
| Potassio | 320 mg |
| Sodio | 280 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 10.0 mcg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |