Truthahn-Sandwich
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 187 kcal |
| Eiweiß | 13.1 g |
| Fett | 3.9 g |
| Kohlenhydrate | 24.6 g |
Ein Turkey Sandwich besteht typischerweise aus Putenfleisch, das zwischen zwei Scheiben Brot gelegt und häufig mit Salat, Tomaten oder Senf ergänzt wird. Es ist vor allem in der amerikanischen Küche ein verbreitetes Mittagessen, wird aber weltweit als schnelle Mahlzeit geschätzt. Pro 100 g liefert es 187 kcal, 13,1 g Eiweiß, 3,9 g Fett, 24,6 g Kohlenhydrate und 2,8 g Ballaststoffe, wobei der Zuckeranteil mit 3,1 g moderat ausfällt. Nennenswert ist der Natriumgehalt von 619 mg pro 100 g, außerdem enthält es 277 mg Kalium, 206 mg Phosphor sowie 39 mcg Folat und 5,977 mg Niacin. Das Sandwich ist für eine milchfreie Ernährung geeignet.
Wie viele Kalorien hat ein Turkey Sandwich?
Ein Turkey Sandwich enthält 187 kcal pro 100 g. Ein typisches Sandwich wiegt etwa 200–250 g, was einem Kaloriengehalt von rund 375–470 kcal pro Portion entspricht.
Wie viel Natrium steckt in einem Turkey Sandwich?
Ein Turkey Sandwich enthält 619 mg Natrium pro 100 g. Dieser vergleichsweise hohe Wert ergibt sich vor allem aus dem verarbeiteten Aufschnitt und eventuellen Würzsaucen oder Senf.
Ist ein Turkey Sandwich eiweißreich?
Mit 13,1 g Protein pro 100 g ist ein Turkey Sandwich eine solide Eiweißquelle. Gleichzeitig liefert es 24,6 g Kohlenhydrate, was vor allem auf das Brot zurückzuführen ist.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 187 kcal |
| Eiweiß | 13.1 g |
| Fett | 3.9 g |
| Kohlenhydrate | 24.6 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.81 g |
| Einfach ungesättigt | 0.89 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.3 g |
| Omega-3 | 0.11 g |
| Omega-6 | 1.2 g |
| Cholesterin | 24.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 90.0 mg |
| Eisen | 1.8 mg |
| Magnesium | 38.0 mg |
| Phosphor | 206 mg |
| Kalium | 277 mg |
| Natrium | 619 mg |
| Zink | 1.2 mg |
| Kupfer | 0.11 mg |
| Selen | 20.6 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 0.10 mg |
| Vitamin D | 0.10 mcg |
| Vitamin E | 0.24 mg |
| Vitamin K | 2.9 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.22 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.18 mg |
| Niacin (B3) | 6.0 mg |
| Vitamin B6 | 0.28 mg |
| Folat (B9) | 39.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.18 mcg |
| Cholin | 25.5 mg |