Thunfisch-Schmelzsandwich
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 255 kcal |
| Eiweiß | 16.0 g |
| Fett | 13.0 g |
| Kohlenhydrate | 19.0 g |
Ein Tuna Melt ist ein warmes Sandwich aus Thunfischsalat und geschmolzenem Käse auf geröstetem Brot, das vor allem in der amerikanischen Küche als schnelles Mittag- oder Abendessen beliebt ist. Pro 100 g liefert es 255 kcal, 16 g Eiweiß, 13 g Fett und 19 g Kohlenhydrate bei 1 g Ballaststoffen. Der Natriumgehalt ist mit 580 mg pro 100 g vergleichsweise hoch, was auf die Kombination aus Thunfischkonserve, Käse und Brot zurückzuführen ist. Daneben enthält es 230 mg Kalium, 150 mg Kalzium sowie 2,8 mcg Vitamin B12 pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für dieses Gericht nicht vor. Es eignet sich für eine pescatarische Ernährungsweise.
Wie viele Kalorien hat ein Tuna Melt?
Ein Tuna Melt enthält 255 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 200 g kommt damit auf rund 510 kcal.
Wie viel Vitamin B12 steckt in einem Tuna Melt?
Ein Tuna Melt liefert 2,8 mcg Vitamin B12 pro 100 g. Dieser Wert stammt hauptsächlich aus dem Thunfisch, der eine der reichhaltigsten tierischen Quellen für dieses Vitamin ist.
Ist ein Tuna Melt für Pescatarier geeignet?
Ja, ein Tuna Melt ist für eine pescatarische Ernährung geeignet, da es Fisch und Milchprodukte enthält, aber kein Fleisch. Wer auf Fleisch verzichtet, aber Fisch und Käse isst, kann es problemlos in seinen Speiseplan einbauen.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 255 kcal |
| Eiweiß | 16.0 g |
| Fett | 13.0 g |
| Kohlenhydrate | 19.0 g |
| Zucker | 2.0 g |
| Ballaststoffe | 1.0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 4.5 g |
| Einfach ungesättigt | 4.0 g |
| Mehrfach ungesättigt | 3.0 g |
| Cholesterin | 55.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 150 mg |
| Eisen | 1.2 mg |
| Kalium | 230 mg |
| Natrium | 580 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 55.0 mcg |
| Vitamin C | 1.0 mg |
| Vitamin B12 | 2.8 mcg |