Quesadilla
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 306 kcal |
| Eiweiß | 13.4 g |
| Fett | 16.2 g |
| Kohlenhydrate | 27.8 g |
Eine Quesadilla ist ein mexikanisches Gericht aus einer gefüllten, gefalteten oder zusammengeklappten Weizentortilla, die in der Pfanne oder auf dem Grill erhitzt wird. Sie wird typischerweise mit Käse und weiteren Zutaten wie Gemüse oder Fleisch gefüllt und als Snack, Vorspeise oder leichte Mahlzeit serviert. Pro 100 g liefert eine Quesadilla 306 kcal, 13,4 g Protein, 16,2 g Fett und 27,8 g Kohlenhydrate bei 1,7 g Ballaststoffen. Besonders auffällig ist der Natriumgehalt von 580 mg pro 100 g, was auf den Käse und die Tortilla zurückzuführen ist. Zudem enthält sie 280 mg Calcium und 160 mg Kalium pro 100 g. Die Quesadilla eignet sich für vegetarische und pescatarische Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat eine Quesadilla?
Eine Quesadilla enthält 306 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 150 g kommt damit auf rund 460 kcal.
Wie viel Calcium ist in einer Quesadilla?
Eine Quesadilla enthält 280 mg Calcium pro 100 g, was vor allem auf den enthaltenen Käse zurückzuführen ist. Das macht sie zu einer vergleichsweise calciumreichen Mahlzeit.
Ist eine Quesadilla vegetarisch?
Ja, eine klassische Quesadilla mit Käse und Gemüse ist vegetarisch. Laut den vorliegenden Daten ist sie sowohl für vegetarische als auch pescatarische Ernährungsweisen geeignet, sofern keine Fleischzutaten verwendet werden.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 306 kcal |
| Eiweiß | 13.4 g |
| Fett | 16.2 g |
| Kohlenhydrate | 27.8 g |
| Zucker | 1.4 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 7.8 g |
| Einfach ungesättigt | 5.6 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.9 g |
| Cholesterin | 42.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 280 mg |
| Eisen | 1.6 mg |
| Kalium | 160 mg |
| Natrium | 580 mg |