Overnight Oats
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 155 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Fett | 4.0 g |
| Kohlenhydrate | 24.0 g |
Overnight Oats sind kalt zubereitete Haferflocken, die über Nacht in Milch oder einer pflanzlichen Alternative eingeweicht werden, ohne Kochen. Das Gericht wird typischerweise als Frühstück direkt aus dem Glas gegessen und lässt sich mit Früchten, Nüssen oder Joghurt ergänzen. Pro 100 g liefern Overnight Oats 155 kcal, 5,5 g Eiweiß, 4 g Fett, 24 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe, wobei 9 g der Kohlenhydrate auf Zucker entfallen. An Mineralstoffen sind 200 mg Kalium und 110 mg Kalzium pro 100 g nennenswert. Außerdem enthält die Zubereitung 20 mcg Vitamin A und 0,4 mcg Vitamin B12 pro 100 g. Overnight Oats eignen sich für vegetarische, pescatarische und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien haben Overnight Oats?
Overnight Oats enthalten 155 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 250 g kommt damit auf rund 390 kcal.
Wie viel Kalzium steckt in Overnight Oats?
Overnight Oats liefern 110 mg Kalzium pro 100 g, was vor allem auf die verwendete Milch zurückzuführen ist. Bei einer Portion von 250 g ergibt das etwa 275 mg Kalzium.
Sind Overnight Oats für eine vegetarische Ernährung geeignet?
Ja, Overnight Oats sind vegetarisch geeignet, sofern sie mit Kuhmilch oder einer pflanzlichen Alternative zubereitet werden. Sie passen außerdem zu einer pescatarischen und mediterranen Ernährungsweise.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 155 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Fett | 4.0 g |
| Kohlenhydrate | 24.0 g |
| Zucker | 9.0 g |
| Ballaststoffe | 3.0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 1.2 g |
| Einfach ungesättigt | 1.0 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.80 g |
| Cholesterin | 5.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 110 mg |
| Eisen | 1.4 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Natrium | 60.0 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 20.0 mcg |
| Vitamin C | 1.5 mg |
| Vitamin B12 | 0.40 mcg |