BLT-Sandwich
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 231 kcal |
| Eiweiß | 10.9 g |
| Fett | 7.5 g |
| Kohlenhydrate | 29.7 g |
Das BLT Sandwich ist ein klassisches amerikanisches Sandwich, das aus Speck (Bacon), Salat (Lettuce) und Tomate (Tomato) zwischen zwei Scheiben Toast besteht, häufig mit Mayonnaise bestrichen. Es wird typischerweise als schnelles Mittag- oder Abendessen serviert und ist in der amerikanischen Alltagsküche weit verbreitet. Pro 100 g liefert das BLT Sandwich 231 kcal, 10,9 g Eiweiß, 7,5 g Fett und 29,7 g Kohlenhydrate, davon 1,7 g Ballaststoffe und 3,7 g Zucker. Bemerkenswert ist der Natriumgehalt von 521 mg pro 100 g, hauptsächlich durch den Speck bedingt, sowie 207 mg Kalium und 131 mg Phosphor. Zudem enthält es 69 mcg Folat und 31 mcg Vitamin A pro 100 g. Das BLT Sandwich ist laktosefrei und damit für eine milchfreie Ernährung geeignet.
Wie viele Kalorien hat ein BLT Sandwich?
Ein BLT Sandwich enthält 231 kcal pro 100 g. Ein typisches Sandwich wiegt etwa 200–250 g, was einem Kaloriengehalt von rund 460–580 kcal pro Portion entspricht.
Wie viel Natrium steckt in einem BLT Sandwich?
Ein BLT Sandwich enthält 521 mg Natrium pro 100 g. Dieser vergleichsweise hohe Wert ist vor allem auf den Speck zurückzuführen, der beim Pökeln und Räuchern viel Salz aufnimmt.
Ist ein BLT Sandwich für eine milchfreie Ernährung geeignet?
Ja, ein BLT Sandwich enthält in seiner klassischen Zusammensetzung keine Milchprodukte und ist daher für eine milchfreie Ernährung geeignet. Wer Mayonnaise verwendet, sollte jedoch die Zutatenliste prüfen, da manche Varianten Milchbestandteile enthalten können.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 231 kcal |
| Eiweiß | 10.9 g |
| Fett | 7.5 g |
| Kohlenhydrate | 29.7 g |
| Zucker | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 2.3 g |
| Einfach ungesättigt | 2.8 g |
| Mehrfach ungesättigt | 2.0 g |
| Omega-3 | 0.16 g |
| Omega-6 | 1.8 g |
| Cholesterin | 15.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 128 mg |
| Eisen | 2.1 mg |
| Magnesium | 23.0 mg |
| Phosphor | 131 mg |
| Kalium | 207 mg |
| Natrium | 521 mg |
| Zink | 1.0 mg |
| Kupfer | 0.10 mg |
| Selen | 21.2 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 31.0 mcg |
| Retinol | 2.0 mcg |
| Vitamin C | 3.7 mg |
| Vitamin D | 0.10 mcg |
| Vitamin E | 0.32 mg |
| Vitamin K | 7.2 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.39 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.18 mg |
| Niacin (B3) | 4.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg |
| Folat (B9) | 69.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.17 mcg |
| Cholin | 24.3 mg |