Bol de smoothie
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 130 kcal |
| Proteïnes | 3.0 g |
| Greixos | 2.5 g |
| Hidrats de carboni | 25.0 g |
El smoothie bowl és un preparat cru a base de fruita triturada, generalment servit en un bol i cobert amb toppings com fruita fresca, llavors, granola o fruits secs. És habitual com a esmorzar o berenar, i la seva composició varia molt segons els ingredients utilitzats. Per cada 100 g aporta 130 kcal, 3 g de proteïna, 2,5 g de greix, 25 g d'hidrats de carboni i 3,5 g de fibra dietètica, amb 16 g de sucres. Destaca pel seu contingut en potassi (310 mg per 100 g), calci (60 mg) i vitamina C (30 mg), a més de 25 mcg de vitamina A. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa i paleo.
Quantes calories té un smoothie bowl?
Un smoothie bowl aporta 130 kcal per cada 100 g. Una ració habitual sol ser d'uns 300-400 g, cosa que representa entre 390 i 520 kcal, depenent dels toppings afegits.
Quanta vitamina C té un smoothie bowl?
Un smoothie bowl conté 30 mg de vitamina C per cada 100 g. Aquesta quantitat prové principalment de les fruites utilitzades en la base, com el mango, la maduixa o el kiwi.
El smoothie bowl és apte per a vegans?
Sí, el smoothie bowl és compatible amb la dieta vegana sempre que els ingredients i toppings siguin d'origen vegetal. La versió de referència no conté cap ingredient animal i també és apta per a dietes sense gluten i sense lactosa.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 130 kcal |
| Proteïnes | 3.0 g |
| Greixos | 2.5 g |
| Hidrats de carboni | 25.0 g |
| Sucres | 16.0 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.80 g |
| Monoinsaturats | 0.50 g |
| Poliinsaturats | 0.40 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 60.0 mg |
| Ferro | 0.80 mg |
| Potassi | 310 mg |
| Sodi | 45.0 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 25.0 mcg |
| Vitamina C | 30.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |