Раки с укропом
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 90 kcal |
| Белки | 16.5 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Углеводы | 1.0 g |
Раки с укропом — варёные пресноводные раки, приготовленные в подсоленной воде с добавлением укропа, традиционное блюдо русской и скандинавской кухни. Их подают целиком как закуску или к пиву, обычно порцией 200–400 г. На 100 г продукт содержит 90 ккал, 16,5 г белка, 1,5 г жира и всего 1 г углеводов, что делает его высокобелковым и низкокалорийным. Из минералов выделяется натрий — 480 мг на 100 г, а также калий (290 мг) и кальций (55 мг). Среди витаминов присутствуют витамин B12 (1,8 мкг на 100 г) и витамин A (15 мкг). Гликемический индекс не определён. Подходят для pescatarian, gluten-free, dairy-free, paleo и keto рационов.
Сколько калорий в раках с укропом?
На 100 г варёных раков с укропом приходится 90 ккал. Стандартная порция около 300 г даст примерно 270 ккал, при этом основная часть калорий поступает из белка.
Можно ли есть раков с укропом на кето-диете?
Да, раки с укропом хорошо вписываются в keto-рацион: в них всего 1 г углеводов на 100 г при 16,5 г белка и 1,5 г жира. Это один из немногих деликатесов, который не выбивает из кетоза.
Сколько витамина B12 в раках с укропом?
Раки с укропом содержат 1,8 мкг витамина B12 на 100 г. Это существенная доля от суточной потребности взрослого человека, составляющей около 2,4 мкг.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 90.0 kcal |
| Белки | 16.5 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Углеводы | 1.0 g |
| Сахара | 0.20 g |
| Клетчатка | 0.10 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.30 g |
| Мононенасыщенные | 0.40 g |
| Полиненасыщенные | 0.50 g |
| Холестерин | 135 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 290 mg |
| Натрий | 480 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 15.0 mcg |
| Витамин C | 2.5 mg |
| Витамин B12 | 1.8 mcg |