Каша
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 4.0 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Углеводы | 20.0 g |
Каша — традиционное блюдо из варёных злаков или псевдозлаков, широко распространённое в восточноевропейской и русской кухне. Её готовят на воде или молоке и подают как самостоятельное блюдо на завтрак или в качестве гарнира. В сыром виде на 100 г продукт содержит 110 ккал, 4 г белка, 1,5 г жира, 20 г углеводов и 2,5 г пищевых волокон; содержание сахаров невысокое — всего 1 г. Из минералов выделяются натрий (180 мг на 100 г) и калий (160 мг на 100 г). Каша подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в каше?
В сырой каше содержится 110 ккал на 100 г. Готовое блюдо будет менее калорийным, поскольку крупа впитывает воду при варке.
Сколько калия в каше?
Каша содержит около 160 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель, который вносит заметный вклад в суточное потребление минерала при регулярном употреблении.
Подходит ли каша для веганского питания?
Да, каша, приготовленная на воде, полностью подходит для веганского рациона. При варке на растительном молоке она также остаётся веганской и безлактозной.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 4.0 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Углеводы | 20.0 g |
| Сахара | 1.0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.30 g |
| Мононенасыщенные | 0.40 g |
| Полиненасыщенные | 0.50 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 15.0 mg |
| Железо | 1.0 mg |
| Калий | 160 mg |
| Натрий | 180 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |