Гамбас аль ахильо
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 150 kcal |
| Белки | 16.0 g |
| Жиры | 9.0 g |
| Углеводы | 2.0 g |
Gambas al ajillo — классическое испанское блюдо из креветок, обжаренных на оливковом масле с чесноком и острым перцем, которое подают горячим прямо в керамической посуде, как правило в качестве тапас. На 100 г блюдо содержит 150 ккал, 16 г белка, 9 г жира и всего 2 г углеводов при отсутствии пищевых волокон и сахаров. Среди минералов выделяется натрий — 520 мг на 100 г, а также калий (260 мг) и кальций (60 мг). Из витаминов стоит отметить витамин B12 — 1,2 мкг на 100 г, витамин A — 50 мкг и витамин C — 4 мг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Блюдо подходит для pescatarian-, keto-, paleo-, средиземноморской, безглютеновой и безлактозной диет.
Сколько калорий в gambas al ajillo?
На 100 г gambas al ajillo приходится 150 ккал. Типичная порция тапас весом около 150–200 г содержит примерно 225–300 ккал.
Подходит ли gambas al ajillo для кето-диеты?
Да, gambas al ajillo хорошо вписывается в кето-рацион: в блюде всего 2 г углеводов на 100 г при 16 г белка и 9 г жира. Именно такое соотношение макронутриентов делает его удобным выбором при низкоуглеводном питании.
Много ли витамина B12 в gambas al ajillo?
Gambas al ajillo содержит 1,2 мкг витамина B12 на 100 г. Это заметное количество для одного блюда, поскольку витамин B12 встречается преимущественно в продуктах животного происхождения, в том числе в морепродуктах.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 150 kcal |
| Белки | 16.0 g |
| Жиры | 9.0 g |
| Углеводы | 2.0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.3 g |
| Мононенасыщенные | 6.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Холестерин | 130 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 60.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Калий | 260 mg |
| Натрий | 520 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 50.0 mcg |
| Витамин C | 4.0 mg |
| Витамин B12 | 1.2 mcg |