Spanakopita
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 260 kcal |
| Protéines | 8.5 g |
| Lipides | 15.0 g |
| Glucides | 22.0 g |
La spanakopita est une tourte feuilletée grecque à base d'épinards et de fromage feta, généralement consommée chaude en entrée, en plat principal ou en en-cas de rue. Pour 100 g, elle apporte 260 kcal, 8,5 g de protéines, 15 g de lipides et 22 g de glucides, dont seulement 1,5 g de sucres, avec 2 g de fibres alimentaires. Elle fournit 480 mg de sodium, 180 mg de calcium et 200 mg de potassium pour 100 g, ainsi que 180 mcg de vitamine A, 8 mg de vitamine C et 0,5 mcg de vitamine B12. Aucun indice glycémique n'est disponible pour ce produit. La spanakopita convient aux régimes végétarien, pescatarien et méditerranéen.
Combien de calories dans la spanakopita ?
La spanakopita contient 260 kcal pour 100 g. Une portion typique de 150 g représente environ 390 kcal.
Quelle est la teneur en calcium de la spanakopita ?
La spanakopita apporte 180 mg de calcium pour 100 g, principalement grâce à la feta. C'est une contribution notable pour un plat à base de pâte feuilletée.
La spanakopita est-elle adaptée au régime méditerranéen ?
Oui, la spanakopita est tout à fait compatible avec le régime méditerranéen. Elle associe des légumes verts, du fromage et de l'huile d'olive, des ingrédients emblématiques de ce mode d'alimentation.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 260 kcal |
| Protéines | 8.5 g |
| Lipides | 15.0 g |
| Glucides | 22.0 g |
| Sucres | 1.5 g |
| Fibres | 2.0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 6.5 g |
| Mono-insaturés | 5.5 g |
| Poly-insaturés | 2.0 g |
| Cholestérol | 85.0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 180 mg |
| Fer | 2.5 mg |
| Potassium | 200 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 180 mcg |
| Vitamine C | 8.0 mg |
| Vitamine B12 | 0.50 mcg |