Flocons d'avoine à tremper
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 155 kcal |
| Protéines | 5.5 g |
| Lipides | 4.0 g |
| Glucides | 24.0 g |
Les overnight oats sont une préparation à base de flocons d'avoine mis à tremper dans du lait ou un substitut végétal pendant une nuit au réfrigérateur, consommés froids le lendemain matin sans cuisson. Populaires comme petit-déjeuner rapide, ils se personnalisent facilement avec des fruits, des graines ou du yaourt. Pour 100 g, ils apportent 155 kcal, 5,5 g de protéines, 4 g de lipides, 24 g de glucides et 3 g de fibres alimentaires, dont 9 g de sucres. Ils fournissent également 200 mg de potassium et 110 mg de calcium pour 100 g, ainsi que 20 mcg de vitamine A et 0,4 mcg de vitamine B12. Cette préparation convient aux régimes végétarien, pescatarien et méditerranéen.
Combien de calories dans les overnight oats ?
Les overnight oats contiennent 155 kcal pour 100 g. Une portion habituelle de 250 à 300 g représente donc environ 390 à 465 kcal, selon les garnitures ajoutées.
Quelle est la teneur en calcium des overnight oats ?
Les overnight oats apportent 110 mg de calcium pour 100 g. Cette valeur reflète la contribution du lait utilisé lors de la préparation et peut varier selon le type de liquide choisi.
Les overnight oats sont-ils adaptés à un régime végétarien ?
Oui, les overnight oats figurent dans les régimes végétarien, pescatarien et méditerranéen. Préparés avec du lait animal ou végétal, ils s'intègrent facilement dans une alimentation sans viande.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 155 kcal |
| Protéines | 5.5 g |
| Lipides | 4.0 g |
| Glucides | 24.0 g |
| Sucres | 9.0 g |
| Fibres | 3.0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 1.2 g |
| Mono-insaturés | 1.0 g |
| Poly-insaturés | 0.80 g |
| Cholestérol | 5.0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 110 mg |
| Fer | 1.4 mg |
| Potassium | 200 mg |
| Sodium | 60.0 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 20.0 mcg |
| Vitamine C | 1.5 mg |
| Vitamine B12 | 0.40 mcg |