Shepherd's Pie
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 123 kcal |
| Eiweiß | 7.6 g |
| Fett | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
Shepherd's Pie ist ein klassisches britisches Auflaufgericht aus gewürztem Lammhackfleisch mit Gemüse, das mit einer Schicht Kartoffelpüree überbacken wird. Es wird typischerweise als Hauptgericht serviert und ist besonders in Großbritannien und Irland ein verbreitetes Alltagsgericht. Pro 100 g liefert Shepherd's Pie 123 kcal, 7,6 g Eiweiß, 6,3 g Fett und 8,7 g Kohlenhydrate bei 1,5 g Ballaststoffen. Nennenswerte Mineralstoffe sind Natrium (264 mg), Kalium (250 mg) und Phosphor (87 mg) je 100 g. An Vitaminen enthält das Gericht 79 mcg Vitamin A sowie 30,7 mg Cholin pro 100 g. Shepherd's Pie ist glutenfrei und eignet sich entsprechend für eine glutenfreie Ernährung.
Wie viele Kalorien hat Shepherd's Pie?
Shepherd's Pie enthält 123 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 300 g kommt damit auf rund 370 kcal.
Wie viel Natrium steckt in Shepherd's Pie?
Shepherd's Pie enthält 264 mg Natrium pro 100 g. Bei einer Portion von 300 g entspricht das etwa 792 mg Natrium, was beim Würzen zu berücksichtigen ist.
Ist Shepherd's Pie glutenfrei?
Shepherd's Pie ist in seiner klassischen Form glutenfrei, da die Hauptzutaten Lammfleisch, Gemüse und Kartoffelpüree kein Gluten enthalten. Fertigprodukte oder Rezepte mit Mehlbindung können jedoch Gluten enthalten, weshalb ein Blick auf die Zutatenliste empfehlenswert ist.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 123 kcal |
| Eiweiß | 7.6 g |
| Fett | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 8.7 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 2.7 g |
| Einfach ungesättigt | 2.4 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.48 g |
| Omega-3 | 0.062 g |
| Omega-6 | 0.41 g |
| Cholesterin | 27.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 26.0 mg |
| Eisen | 0.93 mg |
| Magnesium | 15.0 mg |
| Phosphor | 87.0 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 264 mg |
| Zink | 1.7 mg |
| Kupfer | 0.055 mg |
| Selen | 6.2 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 79.0 mcg |
| Retinol | 22.0 mcg |
| Vitamin C | 2.0 mg |
| Vitamin D | 0.10 mcg |
| Vitamin E | 0.33 mg |
| Vitamin K | 3.9 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.076 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.10 mg |
| Niacin (B3) | 2.0 mg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg |
| Folat (B9) | 12.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.69 mcg |
| Cholin | 30.7 mg |