Quark 9% Fett
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 159 kcal |
| Eiweiß | 16.7 g |
| Fett | 9.0 g |
| Kohlenhydrate | 2.0 g |
Tvorog mit 9 % Fett ist ein frischer Quark osteuropäischer Tradition, der pur, mit Früchten oder Sauerrahm gegessen sowie in Gebäck, Pfannkuchen und herzhaften Gerichten verwendet wird. Pro 100 g liefert er 159 kcal, 16,7 g Eiweiß, 9 g Fett und nur 2 g Kohlenhydrate bei 0 g Ballaststoffen – ein ausgesprochen proteinreiches, kohlenhydratarmes Milchprodukt. An Mineralstoffen enthält er 164 mg Calcium und 120 mg Kalium pro 100 g. Bei den Vitaminen sind 70 mcg Vitamin A und 0,6 mcg Vitamin B12 nennenswert. Ein Glykämischer Index liegt nicht vor. Tvorog mit 9 % Fett ist für vegetarische, glutenfreie und ketogene Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat Tvorog mit 9 % Fett?
Tvorog mit 9 % Fett enthält 159 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g entspricht damit etwa 239 kcal.
Wie viel Calcium steckt in Tvorog?
Tvorog mit 9 % Fett liefert 164 mg Calcium pro 100 g. Das macht ihn zu einer nennenswerten Calciumquelle unter den Frischkäseprodukten.
Ist Tvorog keto-geeignet?
Ja, Tvorog mit 9 % Fett eignet sich für eine ketogene Ernährung. Mit nur 2 g Kohlenhydraten und 16,7 g Eiweiß pro 100 g passt er gut in ein kohlenhydratarmes Ernährungsmuster.
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 159 kcal |
| Eiweiß | 16.7 g |
| Fett | 9.0 g |
| Kohlenhydrate | 2.0 g |
| Zucker | 2.0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 5.8 g |
| Einfach ungesättigt | 2.2 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.30 g |
| Cholesterin | 35.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 164 mg |
| Eisen | 0.20 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Natrium | 50.0 mg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 70.0 mcg |
| Vitamin C | 0.50 mg |
| Vitamin B12 | 0.60 mcg |